Foto: Zagorje.com/AI

Kada je riječ o zdravom doručku, jaja su jedan od najboljih izbora. Bilo da volite kajganu, omlet ili poširana jaja, svoj obrok možete dodatno poboljšati ako vam je cilj smanjiti tjelesnu masu. Dovoljno je dodati samo jednu namirnicu – špinat.

Špinat je bogat hranjivim tvarima koje potiču mršavljenje i lako se uklapa u brojne recepte, osobito uz jaja. Zbog visokog udjela vlakana pomaže dulje održati osjećaj sitosti, čime se smanjuje potreba za nepotrebnim grickanjem tijekom dana. Osim toga, špinat sadrži antioksidanse koji pridonose smanjenju upalnih procesa u organizmu, a koji mogu otežavati gubitak kilograma.

S druge strane, jaja su izvrstan izvor proteina. Povećan unos proteina potiče lučenje hormona sitosti koji smanjuju apetit, ubrzavaju metabolizam i pomažu u očuvanju mišićne mase tijekom mršavljenja. Upravo zato namirnice bogate proteinima – poput jaja, ribe, nemasnog mesa i mahunarki – preporučuju se svima koji žele smanjiti višak masnoće u području struka.

Istraživanja pokazuju da je špinat jedno od najučinkovitijih povrća u borbi protiv masnoće na trbuhu. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji su povezani sa smanjenjem abdominalne masnoće.

Gubitak masnoće na području trbuha zahtijeva strpljenje i promjenu životnih navika. Povećan unos vlakana i proteina, smanjenje unosa trans-masti i dodanog šećera te redovita tjelesna aktivnost ključni su koraci prema zdravijem tijelu, piše Super žena.