Chia sjemenke često se nazivaju superhranom, a mnogi se pitaju kako točno utječu na ljudski organizam. Jedan je liječnik objasnio što se može dogoditi ako ih uvrstite u svoj jelovnik na samo dva tjedna, naravno, kao dio uravnotežene prehrane, a ne kao jedinu namirnicu. Uravnotežena prehrana ključna je za osiguravanje svih potrebnih proteina, ugljikohidrata, vlakana i vitamina, kako prenosi LADbible.

Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog specijaliziran za zdravlje crijeva i probavnog sustava, podijelio je svoja saznanja o učincima redovite konzumacije ovih sjemenki. Iako spominje i jedan neočekivani učinak, dr. Sethi naglašava da su chia sjemenke najkorisnije kada su dio cjelovite prehrane. Chia sjemenke obično se pripremaju tako da odstoje preko noći, natopljene u vodi, mlijeku ili jogurtu. Svi koji su isprobali ovaj način pripreme primijetili su da sjemenke znatno nabubre.

Rezultat je gusta smjesa nalik pudingu ili kaši, koja se može kombinirati s voćem, orašastim plodovima ili drugim dodacima. Dr. Sethi objašnjava da je upravo ta karakteristika ključna za njihovo djelovanje. "Chia sjemenke upijaju do 12 puta vlastite težine u vodi, što vam pomaže da ostanete hidrirani", izjavio je. Svakodnevnom konzumacijom osiguravate stalan unos njihovih hranjivih tvari. Naime, one su bogate vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, što donosi višestruke dobrobiti. "Zbog visokog udjela vlakana, chia sjemenke su izvrsne za probavu i mogu vam pomoći da se dulje osjećate sitima", objasnio je dr. Sethi.

Upravo osjećaj sitosti koji pružaju može imati i dodatan pozitivan učinak, posebno za one koji paze na tjelesnu težinu. Budući da smanjuju osjećaj gladi, mogu biti koristan saveznik u prehrani. "To može pridonijeti regulaciji tjelesne težine", istaknuo je dr. Sethi. Nakon otprilike dva tjedna redovite konzumacije, mogli biste primijetiti još jednu promjenu na svojoj koži. Prema riječima dr. Sethija, koža bi mogla postati čišća i sjajnija. "Chia sjemenke osiguravaju hidrataciju i antioksidanse koji mogu koristiti i vašoj koži, pa biste mogli primijetiti blaga poboljšanja u njezinoj teksturi i sjaju", pojasnio je.