Ako vam rezultati mršavljenja izostaju, bilo da koristite medicinske preparate ili ste na dijeti, možda previdite jedan iznimno važan faktor. Mnogi pojedinci koji teže smanjenju tjelesne težine, uključujući i korisnike popularnih lijekova za mršavljenje, često ne shvaćaju da ključ uspjeha možda leži u nečem vrlo jednostavnom – kvalitetnom snu.

Prema procjenama, oko 45 posto Britanaca i 52 posto Amerikanaca trenutno nastoji smršavjeti. Prošlogodišnji podaci koje je prikupio Gallup pokazuju da se u Sjedinjenim Državama četiri od deset osoba izjasnilo kao pretilo.

"Najveći dio Amerikanaca, njih između 48 i 60 posto, dosljedno je izjavljivalo da im je težina otprilike odgovarajuća. Istovremeno, 34 do 44 posto njih smatralo se pretilima, dok je samo 4 do 8 posto reklo da su pothranjeni", navedeno je u istraživanju. Zbog osjećaja prekomjerne težine, milijuni ljudi okreću se GLP-1 lijekovima u nadi da će postići vitkiju figuru.

Stručnjaci upozoravaju da se često zanemaruje ključni element za uspjeh – spavanje. James Leinhardt, vodeći stručnjak za san s dugogodišnjim iskustvom u suradnji s britanskim Nacionalnim zdravstvenim sustavom (NHS), objašnjava zašto je san od presudne važnosti.

"San utječe na proces mršavljenja na tri temeljna načina: pojačava osjećaj gladi i žudnju za hranom, narušava hormonalnu ravnotežu i otežava donošenje odluka", ističe Leinhardt.

"Iako su ovi efekti možda poznati, ako ne dajemo prioritet kvaliteti sna, a ne samo njegovom trajanju, to može dovesti do impulzivnog ponašanja koje u konačnici potkopava svaki plan mršavljenja", dodaje.

"Jedan od najvažnijih, a često zanemarenih, utjecaja sna na mršavljenje je hormonalna neravnoteža. Njezini učinci možda nisu odmah očiti, no kada je kvaliteta sna narušena, raste razina grelina, hormona gladi, dok se istovremeno smanjuje razina leptina, hormona odgovornog za osjećaj sitosti."

Dodao je kako zbog ove hormonalne neravnoteže tijelo može pogrešno interpretirati signale i misliti da je gladno iako to nije, što značajno otežava kontrolu porcija i odupiranje žudnjama.

Stručnjaci naglašavaju da je san posebno važan za osobe koje koriste GLP-1 lijekove. Peter Thnoia, glavni ljekarnik u ljekarni PillTime, koja nudi širok asortiman lijekova za mršavljenje, pojašnjava ovu vezu.

"San ima mnogo veću ulogu u djelovanju injekcija za mršavljenje nego što mnogi pretpostavljaju. Nekvalitetan san remeti hormone koji reguliraju apetit i metabolizam, pojačava žudnju za hranom i umor – a to su sve simptomi koje terapije za mršavljenje nastoje ublažiti", rekao je.

"Nedostatak sna ne samo da može pogoršati uobičajene nuspojave poput mučnine, već može utjecati i na sam osjećaj uspješnosti liječenja ako se osoba osjeća iscrpljeno i i dalje pati od snažnih napadaja gladi."

"Iako injekcije za mršavljenje mogu smanjiti apetit, one ne mogu nadomjestiti tjelesnu potrebu za odmorom. Bez kvalitetnog sna, pojedinci mogu primijetiti sporiji napredak, smanjeni gubitak masnog tkiva i veći rizik od gubitka mišićne mase umjesto kilograma. Podupiranje sna uz terapiju ključno je za postizanje sigurnih i održivih rezultata", zaključuje Thnoia.

Ukratko, ako ovog vikenda planirate nešto dobro za sebe – dobro se odmorite.

Izvor: Index.hr.