Početak nove godine za mnoge predstavlja i nove ciljeve vezane uz mršavljenje ili cjelokupno zdravlje. Upravo je ovo razdoblje popularno za započinjanje dijeta, ali i vrijeme kada mnogi vrlo brzo odustanu. Razlog je često način na koji ljudi pristupaju promjeni prehrane, što može biti izrazito obeshrabrujuće.

Prema riječima dijetetičarke Abbey Sharp, najveća pogreška koju ljudi rade pri započinjanju dijete jest način na koji se pripremaju za "prvi dan". U viralnom TikTok videu ističe da mnogi odluče krenuti s dijetom tek u ponedjeljak ili 1. siječnja, a vikend prije provedu u prejedanju. "Vidim toliko ljudi koji planiraju započeti novu dijetu u ponedjeljak ili nakon Nove godine i onda cijeli vikend prije toga prejedaju sve 'zabranjene namirnice' koje imaju kod kuće", objašnjava.

Postoji način da se ovaj obrazac prekine

Sharp navodi da se to često radi s idejom da se te namirnice "maknu iz kuće" prije početka dijete. No takav pristup, ističe, često dovodi do problema umjesto rješenja i stvara nezdrav odnos prema hrani već na samom početku.

Nutricionistica objašnjava da se ovaj obrazac u svijetu prehrane naziva "efekt posljednje večere". "To je toliko česta zamka u dijetama da ljude često drži zarobljenima u začaranom krugu prejedanja i restrikcije. Previše se ograničavaju, zatim se prejedu i onda kažu: 'Pa dobro, pojest ću sve sada i opet početi u ponedjeljak.' I tako stalno ispočetka", pojasnila je.

Ipak, Sharp naglašava da postoji način da se ovaj obrazac prekine. "Ako stalno upadate u ovu naviku, to je dobar znak da se vjerojatno previše ograničavate", objašnjava. Savjetuje da se tijekom tjedna dopusti umjerena konzumacija namirnica koje se inače doživljavaju kao "zabranjene", kako se ne bi javila potreba da se sve pojede odjednom prije nego što dijeta službeno počne, piše Index.