Dok se pozornost često usmjerava na složenije zdravstvene trendove, liječnici dosljedno naglašavaju kako jedna jednostavna navika, hodanje, i dalje ima značajan utjecaj na opće zdravlje. Brojna istraživanja povezuju ovu aktivnost sa snižavanjem krvnog tlaka, poboljšanjem kvalitete sna, očuvanjem zdravlja mozga te smanjenjem rizika od srčanih oboljenja. Kardiolog dr. David Sabgir objašnjava da hodanje doprinosi snižavanju krvnog tlaka, poboljšava razinu kolesterola i pomaže srcu da učinkovitije reagira na stresne situacije.

Hodanje može koristiti srcu i na druge načine. Dr. Sawallah Guseh ističe da ono umanjuje stres i poboljšava san, a može poslužiti i kao prilika za druženje. "Šetnja s partnerom, prijateljem, susjedom ili u grupi može višestruko doprinijeti zdravlju srca", izjavila je liječnica za Parade.

Prema istraživanju Sveučilišta u Sydneyju iz 2025. godine, samo 10 do 15 minuta neprekidnog hodanja može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Istraživači su zaključili da takve šetnje donose znatno veće dobrobiti u usporedbi s onima koje traju kraće od deset minuta.

Dr. Sabgir navodi da je velika studija također pokazala kako je 10 do 15 minuta hodanja dnevno dovoljno za početak smanjenja rizika od srčanih bolesti. "Svakih dodatnih 1000 koraka, što otprilike odgovara 10 minuta hodanja, dodatno smanjuje taj rizik", dodaje.

Kada je riječ o usporedbi hodanja i trčanja, liječnici naglašavaju da su obje aktivnosti korisne za zdravlje srca. Dr. Guseh ističe da je hodanje mnogima jednostavnije i dugoročno održivije, dok dr. Sabgir navodi da istraživanja nisu otkrila značajnu razliku između hodanja i trčanja u smanjenju rizika od srčanih bolesti, pod uvjetom da je ukupna potrošnja energije ista.