Dentalna higijeničarka otkrila je kako uz pomoć prehrane, prirodno i bez velikih troškova, možete pomoći da vam zubi izgledaju bjelje. Iako naglašava da su pranje zubi i čišćenje zubnim koncem dvaput dnevno i dalje najvažniji, tvrdi da nekoliko jednostavnih promjena u prehrani može poboljšati izgled zubi, a pritom koristiti i općem zdravlju, prenosi Index.

Namirnice za bjelji osmijeh

Higijeničarka, na društvenim mrežama poznata kao @avalene.r, kaže da su jabuke, jagode, celer i sir četiri namirnice koje mogu pomoći da zubi izgledaju bjelje. Njezine tvrdnje prenosi i Colgate, koji navodi da sir, zahvaljujući visokom udjelu kalcija, pomaže u jačanju zubi i kostiju.

Osim toga, sir podiže pH vrijednost u ustima, što može smanjiti rizik od karijesa i nastanka mrlja. Može pomoći i u održavanju ravnoteže bakterija u ustima, a tvrđi sirevi poput parmezana, romana i gaude mogu mehanički ukloniti ostatke hrane i dio površinskih mrlja sa zubi. S druge strane, hrskava tekstura jabuka i celera potiče lučenje sline, koja ima važnu ulogu u zaštiti zubi od karijesa.

Pomažu i mrkva, orašasti plodovi te ananas

Slično vrijedi i za mrkvu te orašaste plodove. Iz Colgatea navode: "Sve te namirnice potiču stvaranje sline. Njihova hrskava struktura djeluje i blago abrazivno na zube pa može pomoći u uklanjanju površinskih mrlja."

Na popis namirnica koje preporučuju dodaju i ananas. "Prema studiji objavljenoj u časopisu Clinical Oral Investigations, bromelain, enzim kojim ananas obiluje, pomaže u uklanjanju površinskih mrlja i plaka. Poznato je i da smanjuje upalu desni", navode. Dodaju da je zato ananas dobar izbor za zdravlje usne šupljine.

Što izbjegavati za blistav osmijeh

Kako biste zadržali blistav osmijeh, iz Colgatea savjetuju da se izbjegava ili barem ograniči konzumacija kave, čaja i crnog vina. Napominju i da mrlje mogu ostaviti namirnice poput bobičastog voća, umaka za tjesteninu i curryja.