Foto: Pexels

Dogodilo se gotovo svakome. Uđete u sobu i odjednom zaboravite zašto ste došli. Ključeve ostavite na neobičnom mjestu, a nekoliko minuta kasnije ne možete ih pronaći. Mobitel tražite po cijeloj kući, a cijelo vrijeme vam je u džepu.

Takvi trenuci mogu biti frustrirajući, no stručnjaci ističu da povremena zaboravljivost u većini slučajeva nije razlog za paniku. Štoviše, godine nisu uvijek glavni krivac.

Mozak je često jednostavno – preopterećen

Svakodnevni život donosi mnogo obaveza, informacija i prekida pažnje. Kada istodobno razmišljamo o poslu, obitelji, računima ili planovima za ostatak dana, mozak teže bilježi sitnice poput mjesta na koje smo odložili ključeve ili naočale.

Zbog toga se često čini da nešto "zaboravljamo", iako informacija zapravo nikada nije bila kvalitetno pohranjena u pamćenju.

Manjak sna može učiniti veliku razliku

Kvalitetan san važan je za stvaranje i učvršćivanje sjećanja. Ako nekoliko noći zaredom spavate premalo ili se često budite, koncentracija i pamćenje mogu biti osjetno slabiji.

Mnogi primijete da nakon dobrog odmora ponovno lakše pamte svakodnevne obaveze.

Stres i tjeskoba mogu zamagliti koncentraciju

Kada je organizam pod dugotrajnim stresom, pažnja se usmjerava na ono što nas brine. Zbog toga je lakše previdjeti ili zaboraviti sasvim obične stvari.

Povremene tehnike opuštanja, šetnja, boravak u prirodi ili nekoliko minuta bez mobitela mogu pomoći da se mozak "resetira".

Dehidracija i prehrana također imaju svoju ulogu

Tijekom vrućih dana dovoljno tekućine posebno je važno. Čak i blaga dehidracija može utjecati na koncentraciju, pažnju i osjećaj mentalnog umora.

Uravnotežena prehrana koja uključuje dovoljno voća, povrća, cjelovitih žitarica, kvalitetnih proteina i zdravih masnoća također pridonosi normalnom radu mozga.

Nedostatak pojedinih vitamina može biti jedan od uzroka

U nekim slučajevima slabije pamćenje može biti povezano s manjkom vitamina B12 ili folne kiseline, ali i s drugim zdravstvenim stanjima. Zato nije dobro samostalno donositi zaključke, nego se u slučaju dugotrajnijih tegoba posavjetovati s liječnikom koji će, ako procijeni potrebnim, preporučiti odgovarajuće pretrage.

Kada je vrijeme za razgovor s liječnikom?

Povremeno zaboravljanje sitnica uobičajeno je i ne mora značiti da postoji ozbiljan problem. Međutim, ako se smetnje naglo pogoršavaju, ometaju svakodnevni život, često se ponavljaju ili ih prate promjene u govoru, snalaženju ili ponašanju, važno je što prije potražiti liječnički savjet.

U većini slučajeva uzrok nije ozbiljna bolest, nego kombinacija umora, stresa i užurbanog načina života. Dobra je vijest da se male promjene, poput kvalitetnijeg sna, dovoljno tekućine, redovite tjelesne aktivnosti i bolje organizacije svakodnevnih obaveza, često pozitivno odražavaju i na koncentraciju i pamćenje.