Dvije kriške lubenice i sok jednog limuna, popijeni umjesto kave [na prazan želudac], pokreću probavu brže nego što vam proradi prvi espresso. Djeluje previše jednostavno da bi imalo smisla, ali u ovom razdoblju, kada tijelo traži vodu, a ne kofein, ta kombinacija doslovno i metaforički drži vodu.

Zašto baš lubenica i limun, a ne čaša vode

Obična voda hidratizira, to svi znamo. Lubenica ide korak dalje jer je više od 90 posto njezina sastava voda, uz kalij koji pomaže tijelu održavati ravnotežu tekućine i lakše izbaciti ono što zadržava. Tu se stvara razlika koju možete osjetiti oko struka već nakon nekoliko jutara.

Limun ima drugi zadatak. Potiče lučenje probavnih sokova pa želudac brže kreće u akciju kada doručak napokon stigne.

Spojite to dvoje i dobit ćete lagani napitak od lubenice i limuna koji se priprema za manje od minute, bez kuhanja i bez cijeđenja.

Što ovaj jutarnji napitak zaista radi tijelu

U lubenici se nalazi aminokiselina citrulin, koja sudjeluje u procesima povezanima s cirkulacijom i protokom krvi. Prema pregledu objavljenom u časopisu „Nutrients“, istraživanja o unosu citrulina iz lubenice i kardiometaboličkom zdravlju ukazuju na to da redovita konzumacija može pozitivno utjecati na funkciju krvnih žila. To nije obećanje da topi masno tkivo.

Najveći problem nije lubenica, nego očekivanja. Dobra hidratacija i mirnija probava daju osjećaj lakoće i mogu smanjiti nadutost, osobito ako uz to pazite što jedete tijekom dana.

Otok splasne, vaga se gotovo i ne pomakne, ali vi se osjećate manje napuhano. Zato je mjerilo ovdje ogledalo i hlače koje se ujutro lakše zakopčavaju, a ne broj koji vam pokaže vaga. Tijelo koje dobije dovoljno tekućine prestaje je zadržavati za svaki slučaj pa osjećaj težine u trbuhu sam od sebe popusti. Ako od jedne čaše očekujete promjenu na vagi, razočarat ćete se do kraja tjedna.

Recept koji pripremite za tren

Trebaju vam dvije veće kriške lubenice i sok jednog limuna. Lubenicu očistite od koštica, narežite je na kockice i ubacite u blender.

Dodajte svježe iscijeđen sok limuna i miksajte dok smjesa ne postane glatka.

Popijte odmah, najbolje ujutro prije doručka.

2 veće kriške lubenice, bez koštica

sok 1 limuna, svježe iscijeđen

blender i nijedan dodatni sastojak, bez šećera i meda

Pogreška broj jedan koju većina radi

Pogreška broj jedan: popijete napitak pa odmah nakon toga posegnete za pecivom, slatkišem ili velikom šalicom kave. Pričekajte dvadesetak minuta do prvog obroka kako bi tijelo stiglo primiti tekućinu prije nego što ga opteretite doručkom.

Oprez je potreban i u jednom slučaju. Osobe s problemima s bubrezima ili povišenom razinom kalija trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije većeg unosa namirnica bogatih ovim mineralom.

Ako imate bilo kakvu kroničnu tegobu, pitanje liječniku košta vas pet minuta, a ušteda može biti velika.

Čarobnog napitka za mršavljenje nema i nikada ga neće biti. Ali lubenica i limun, popijeni umjesto kave, ostaju osvježavajući i ukusan način da jutro počne lakše i s više tekućine.