izvor: https://pixabay.com/photos/cereal-breakfast-meal-food-bowl-898073/

Vjerojatno ste izreku da je doručak najvažniji obrok u danu čuli barem tisuću puta od poznanika, prijatelja, obitelji i reklama. Što se tiče te izreke, mi se potpuno slažemo s njom te zagovaramo zdrave, umjerene i planirane doručke za sve uzraste, pogotovo za djecu. Naime, nova školska godina je počela, što donosi mnogo novih obaveza, stresa i aktivnosti. Školske aktivnosti uglavnom traju veći dio dana pa je izrazito važno Vašem djetetu osigurati optimalne količine energije tijekom dana. Kako to postići? Daleko najbolji odgovor leži u zdravom i uravnoteženom doručku. 

Većina ljudi živi u zabludi da je zdrava prehrana izrazito skupa. Što ako Vam kažemo potpuno suprotno? Zdrava prehrana je u većini slučajeva puno jeftiniji izbor od brze i slatke prehrane koju ne moguće naći na svakom koraku. Na primjer, trgovački lanci poput Kauflanda i Plodina svakodnevno nude zdrave namirnice po izrazito povoljnim cijenama. Jako je važno da ste u toku s aktualnim ponudama koje je najbolje pratiti preko Kaufland i Plodine kataloga. Jeste li čuli za Kimbino? Pomoću Kimbina možete na jednom mjestu pratiti akcijsku i aktualnu ponudu svih trgovačkih lanaca u Hrvatskoj. 

Zašto je doručak izrazito važan za Vaše školarce?

Naime, kako smo već spomenuli doručak je kralj svih obroka, te kao takav se nikako ne bi smio preskakati. Kako biste svojem djetetu osigurali dovoljne količine energije, ubrzani metabolizam i zdravu probavu, izrazito je važno obratiti dovoljno pozornosti na uravnoteženi doručak.

Ovdje su neki od zdravstvenih benefita doručka za vaše školarce:
• Jači i otporniji imunološki sustav
• Dovoljne količine energije tijekom cijelog dana
• Veća razina koncentracije
• Veća razina aktivnosti, te zainteresiranosti za rad
• Brži metabolizam i zdravija probava

U nastavku slijede 3 ukusnih i zdravih ideja za doručak vaših školaraca.

#1- Zobene pahuljice s orasima i suhim voćem

izvor: https://pixabay.com/photos/breakfast-muesli-healthy-grain-1209260/

Ovo je izrazito jednostavan obrok za pripremiti koji ima velike količine hranjivih nutrijenata i minerala koji će održati visoke razine energije vašeg djeteta.

Sastojci:
• 75g zobenih pahuljica
• 3dl toplog ili hladnog mlijeka (ovisno o ukusu)
• 3 žlice mljevenih oraha ili lješnjaka
• 3 žlice sušenog voća (grožđica, brusnica i sl.)
• Žličica domaćeg meda

Sve pomiješajte, te prelijte mlijekom. Priprema ovog ukusnog obroka traje manje od 5 minuta, te je odličan izbor za školarce koji nemaju puno vremena za pripremu obroka.

Sušeno voće uglavnom ima dosta visoku cijenu, međutim do 30.09. u Plodinama možete pronaći 100g sušenih grožđica za 1,99kn. Ako Vas zanima ostala ponuda trgovačkog lanca, ne zaboravite prolistati digitalni Plodine katalog. 

#2- Ukusni smoothie od banane, oraha i meda

izvor: https://pixabay.com/photos/smoothie-blueberry-banana-3193660/

Smoothieji su izrazito portabilni, ukusni i lagani obroci za pripravak i probavu. Što mislite o ukusnom smoothieju punom zdravih šećera i masti za početak dana?

Sastojci:
• 1 banana
• ½ šalica jogurta
• ⅓ šalica svježeg mlijeka
• 1 mala žličica meda
• 1 mala žličica kakaa
• 1 žlica mljevenih oraha ili lješnjaka

Sve sastojke skupa stavite u blender, te izmiksajte u blenderu sve dok ne dobijete tekuću smjesu. Na samom kraju dodajte kakao ili čokoladu, i Vaš je obrok spreman za serviranje.

Ovo je izrazito zdrav obrok za početak školskog dana.

Trenutno u Kauflandu možete naći velik izbor svježeg tropskog voća koje je izrazito ukusno u smoothiejima. Isto tako mliječni proizvodi su na velikoj akciji sve do kraja mjeseca. Za više detalja savjetujemo da prolistate najnoviji Kaufland katalog, te pomno isplanirate kupnju. 

#3- Svježi sir, povrće i kiselo vrhnje

izvor: https://pixabay.com/photos/currants-fruit-healthy-close-up-1596202/

Jedan od najjednostavnijih obroka koje možete pripremiti svojem djetetu za početak novog dana.

Sastojci:

• 150g svježeg sira
• 40g kiselog vrhnja
• 2 žličice mljevenih oraha
• 2 žlice narezanog povrća
• 1 žličica maslinovog ulja

Ovaj obrok je pun proteina i zdravih masti koji su izrazito važni za opskrbljivanja tijela visokim razinama energije. U Kauflandu i Plodinama se svaki tjedan mogu naći različiti posni sirevi i ostali mliječni proizvodi po akcijskim cijenama. Prolistajte trenutne Plodine i Kaufland kataloge kako biste uvijek bili u toku sa zadnjom ponudom.

Koji je vaš najdraži doručak koji pripremate svojim školarcima?