Najljepši dio dana za mnoge obitelji je onaj navečer, kada se svi okupe oko stola uz dobru hranu, ugodno druženje i program na televiziji nakon napornog dana. A onda dođe ono što svi dobro poznajete: težina u želucu nakon večere, nadutost, plinovi i pritisak koji ne popušta.

Nije riječ o tome da je večernja hrana sama po sebi teže probavljiva od jutarnjeg obroka, već je riječ o jednostavnoj računici. Za sve što pojedete za doručak vaš organizam ima više od 12 sati da preradi i apsorbira, dok večeri ostaje svega nekoliko sati prije nego što spustite glavu na jastuk.

Dodajte tome obilne porcije i naviku da odmah nakon jela sjednete ispred televizora, i želudac vrlo brzo počne slati signale da mu je teško.

Način da riješite sve tegobe sa želucem

Kada osjetite da vas muči želudac nakon posljednjeg obroka, rješenje se nalazi u toploj šalici napitka koji mnogi već imaju u kuhinji. Nutricionisti ističu da je jedan od dobrih izbora čaj od đumbira.

Ovaj napitak umirujuće djeluje na cijeli organizam, a sadrži sastojke koji mogu utjecati na to da se želudac brže prazni i da se hrana lakše kreće kroz probavni trakt. Polifenole koji mogu povoljno djelovati na naš crijevni mikrobiom sadrže svi biljni čajevi, ali korijen đumbira ima jednu posebnu dragocjenost.

Riječ je o gingerolu, spoju čija su protuupalna i antioksidativna svojstva predmet brojnih istraživanja. Upravo taj sastojak može pomoći u ublažavanju nadutosti i mučnine.

Ako vas pritisak u želucu prati tjednima, budi vas iz sna ili je praćen naglim gubitkom težine, krvlju ili otežanim disanjem, to više nije stvar za šalicu čaja, nego za liječnika. Isto vrijedi za trudnice, djecu i sve koji imaju dijabetes, povišeni krvni tlak ili tegobe sa štitnjačom.

Zašto je obična voda jednako važna za probavu

Osim samog đumbira, u tim trenucima mogu pomoći i toplina i tekućina. Unos vode neophodan je za metabolizam i pravilno funkcioniranje organizma. Održavajte dobru hidrataciju i lakše ćete spriječiti pojavu zatvora, a pridonijet ćete i normalnom radu crijeva.

Zato će vam praktički svaki topli napitak bez kofeina goditi nakon obroka. Ipak, vrlo je važno izbjegavati sve s dodanim šećerom ili kofeinom kako si ne biste pokvarili noćni odmor.

Vrećica iz trgovine ili svježi korijen đumbira

Način pripreme može utjecati i na razliku u djelovanju. Vrećice čaja iz trgovine jesu praktične i mogu vas ugodno opustiti, ali količina đumbira u njima može biti različita.

Za napitak od svježeg đumbira dovoljno je korijen naribati ili narezati na manje komade i preliti vrućom vodom. Tako pripremljen čaj daje karakterističan okus i aromu svježeg đumbira.

Nešto jednostavno prije nego što posegnete za šalicom

Sljedeći put kada vam bude teško u želucu, oduprite se želji da se odmah preselite na kauč. Najbolje što možete učiniti jest spojiti dva jednostavna koraka.

Laganaa i kratka šetnja nakon obroka može pridonijeti pokretanju tijela i ugodnijem osjećaju u želucu. Kada se vratite kući, pripremite si topli čaj od svježeg đumbira, opustite se i pripremite tijelo za mirnu noć.