Iako ne postoji siguran način za prevenciju demencije, postoji nekoliko životnih navika koje možemo usvojiti kako bismo smanjili rizik od obolijevanja, a jedna od njih prilično je jednostavna.

Procjenjuje se da trenutno u Hrvatskoj ima oko 86 000 osoba s demencijom, a ova je bolest jedan od glavnih uzroka invalidnosti među starijim osobama diljem svijeta. Naime, demencija utječe na osobu u fizičkom, psihološkom, socijalnom i ekonomskom smislu, ali posljedice bolesti utječu i na njihove obitelji kao i njegovatelje, piše HZJZ.

Kako populacija stari, procjenjuje se da će sukladno tome rasti i broj oboljelih od demencije. Unatoč tome što sve veći broj ljudi diljem svijeta pogađa ova ‘nemilosrdna’ bolest, nedavno je jedna studija pokazala da je tek otprilike trećina ljudi svjesna da je moguće, u nekoj mjeri, smanjiti rizik od demencije koja predstavlja skup simptoma povezanih s postupnim gubitkom moždanih funkcija.

“Oko 40 posto slučajeva moglo bi se izbjeći na globalnoj razini. Nikad nije prekasno, niti prerano, za poduzimanje koraka u sprječavanju demencije”, ističe doktorica Susan Mitchell. Dodaje i da, iako trenutno “ne postoji siguran način za sprječavanje demencije u ovoj fazi, se može poduzeti puno malih koraka kako bi se smanjila vjerojatnost razvoja ove bolesti, piše The Mirror.

Jedna jednostavna dnevna aktivnost koja može značajno smanjiti rizik od demencije je – vrtlarstvo. “To ne mora biti ništa previše složeno. Što god da radite predstavlja mali korak u pravom smjeru”, kaže doktorica Susan i također naglašava važnost tjelesne vježbe. “Vrlo je važna fizička aktivnost jer je protok krvi do mozga ključan za zdravlje našeg mozga, osobito za vaskularnu demenciju”, kaže Susan i dodaje da jednostavne aktivnosti poput šetnje, vrtlarenja ili čak obavljanja kućanskih poslova mogu doprinijeti smanjenju rizika od razvoja bolesti.

“Što god od toga možete učiniti je korak naprijed – ako napravite nešto od ranije navedenog, bolje je nego ništa. To ne mora biti ekstremno vježbanje. Vježbanje je dobro za vaše mentalno zdravlje, što onda ima dobar utjecaj  zdravlje vašeg mozga”, kaže Susan i dodaje da Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije preporučuje otprilike 150 minuta fizičke aktivnosti tjedno, što je zapravo vrlo izvodljivo.

“Izađite van i bavite se nečim. Potrudite se naći aktivnost koja vam ne pada ‘teško’ tako da možete uživati ​​u tome, a potom željeti nastaviti se baviti time i kasnije”, zaključuje doktorica Susan.