Prije nego što posegnete za pripravcima za mršavljenje, vrijedi pokušati s prirodnim metodama koje, uz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost, mogu pridonijeti zdravijem gubitku tjelesne mase.

Neke biljke tradicionalno se koriste za poticanje probave i normalnog rada metabolizma, a među najpoznatijima su kopriva, komorač i korijander. Iako same po sebi nisu čudesno rješenje za mršavljenje, mogu biti koristan dodatak zdravom načinu života.

Kopriva

Kopriva je samonikla biljka poznata po sitnim dlačicama koje pri dodiru s kožom izazivaju peckanje i svrbež. Kako bi bila sigurna za konzumaciju, svježe listove potrebno je kratko prokuhati ili popariti, čime se uklanjaju žarne dlačice.

Kako se koristi?

Kopriva se tradicionalno koristi za potporu radu jetre i bubrega te kao dio prehrane usmjerene na održavanje normalnih metaboličkih procesa.

Čaj od koprive

Jednu do dvije žlice suhih listova prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji oko pet minuta. Nakon toga procijedite i popijte. Suhe listove možete nabaviti u ljekarnama ili specijaliziranim trgovinama biljnim proizvodima.

U prehrani

Mladi listovi koprive mogu se pripremati poput špinata. Od njih se mogu napraviti juhe, variva, umaci ili ih možete dodati drugim jelima od povrća.

Moguće dobrobiti

Kopriva se često koristi za potporu prirodnim procesima čišćenja organizma. Mnogi vjeruju da doprinosi boljem radu metabolizma, smanjenju osjećaja umora i većoj razini energije, što može olakšati održavanje aktivnijeg načina života.

Mjere opreza

Kod nekih osoba na početku konzumacije može izazvati blage probavne tegobe. Trudnicama se ne preporučuje bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Osobe koje boluju od dijabetesa ili uzimaju diuretike i druge lijekove također bi se prije redovite konzumacije trebale posavjetovati sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.

Komorač

Komorač je aromatična biljka koja se često koristi kao začin, ali i u pripremi čajeva. Poznat je po tome što može pomoći kod probavnih tegoba te ublažiti nadutost.

Čaj od komorača

Čaj se može pripremiti od listova, sjemenki ili korijena.

Listovi – mogu biti svježi ili sušeni.
Sjemenke – najčešće se lagano zgnječe prije pripreme kako bi otpustile aromu.
Kombinacija – moguće je koristiti listove, sjemenke i korijen zajedno.
Dobrobiti za organizam
Komorač se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini na Bliskom istoku te u Kini i Indiji. Poznat je po tome što može pridonijeti boljoj probavi, smanjiti nadutost i potaknuti izlučivanje viška tekućine iz organizma. Zbog tih svojstava često je dio prehrane osoba koje žele regulirati tjelesnu masu.

Korijander

Korijander je biljka čiji se listovi i sjemenke koriste u kulinarstvu, ali i u pripremi biljnih napitaka. Tradicionalno se povezuje s potporom probavnom sustavu.

Napitci od korijandera

Od listova ili sjemenki može se pripremiti čaj, a mogu se dodavati i u smoothieje te druga zdrava pića.

Neki zagovornici prirodne prehrane navode da im je redovita konzumacija čaja od korijandera, uz pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost, pomogla u procesu mršavljenja. Takva iskustva su individualna i ne predstavljaju znanstveno potvrđen dokaz učinkovitosti.

Utjecaj na metabolizam

Korijander sadrži brojne biljne spojeve, među kojima je i kvercetin – antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Smatra se da može pridonijeti normalnoj funkciji organizma, no nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi potvrdili da sam po sebi ubrzava metabolizam ili potiče mršavljenje.

Biljke mogu biti podrška, ali nisu zamjena za zdrave navike

Biljni čajevi i prirodni pripravci mogu biti koristan dio uravnotežene prehrane, no ne mogu zamijeniti pravilnu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost. Dugoročno mršavljenje i održavanje zdrave tjelesne mase postižu se stvaranjem zdravih životnih navika, dok biljke poput koprive, komorača i korijandera mogu biti njihova dopuna.