Problemi s probavom sve su češći, a mnogi ih ljudi imaju i godinama prije nego što potraže pomoć. Iako je važno obratiti se liječniku ako se simptomi pogoršavaju, stručnjaci ističu da svi možemo imati koristi od prehrane koja podržava zdravlje crijeva - čak i ako nemamo očite tegobe. Crijeva su usko povezana s imunitetom, mozgom i srcem, pa je briga o probavnom sustavu važnija nego što se na prvi pogled čini. Jedan od najjednostavnijih načina za podršku crijevima je redovito konzumiranje voća.

Prema riječima gastroenterologa dr. Erica Yoona postoji jedno voće koje ljudi često zanemaruju, a koje može značajno pomoći kod zatvora i uspostave redovite probave - kivi.

"Kivi sadrži i topljiva i netopljiva vlakna koja zajedno potiču zdravo pražnjenje crijeva", objašnjava dr. Yoon za Parade. Osim toga, kivi sadrži prirodni enzim aktinidin koji pomaže razgradnji proteina i olakšava probavu.

Stručnjakinja za prehrambene navike, dr. Jiying Ling s Michigan State Universityja, slaže se da bi ljudi trebali jesti raznoliko voće, ali ističe i važnost boja. "Važno je unositi šareno voće jer svaka boja nosi različite nutrijente i vlakna koja hrane dobre bakterije u crijevima", ističe.

Na primjer, bobičasto voće je bogato antioksidansima, a banane sadrže prebiotička vlakna koja hrane korisne bakterije.

Iako voće može pomoći u ublažavanju probavnih tegoba, stručnjaci preporučuju da ga ne konzumiramo kroz sokove jer im nedostaje vlakana. Ako se tek počinjemo navikavati na veću količinu vlakana, dr. Yoon savjetuje da to radimo postupno, uz dovoljan unos vode.

"Vaš probavni sustav će se s vremenom prilagoditi, a vi ćete imati dugoročne koristi - ne samo kroz lakšu probavu nego i kroz snažniji organizam", zaključio je.