Hrvatski zavod za javno zdravstvo izradio je radnu bilježnicu „Kako raditi, a ne sagorjeti?”, namijenjenu pravodobnom prepoznavanju znakova sagorijevanja, njegovoj prevenciji i očuvanju mentalnog zdravlja. Publikacija donosi praktične vježbe za procjenu vlastitog stanja i promišljanje o promjenama u svakodnevici.

Autori u predgovoru navode podatak iz europskog istraživanja prema kojem se 35 posto ispitanih uvijek ili često osjeća fizički i mentalno iscrpljeno na kraju radnog dana. Pritom napominju da je istraživanje obuhvatilo iscrpljenost kao jednu sastavnicu sagorijevanja, pa taj podatak ne predstavlja postotak osoba s potvrđenim sindromom.

U bilježnici se objašnjava da se simptomi razvijaju postupno. Među njima su nedostatak energije, teškoće s koncentracijom i pamćenjem, razdražljivost te sve izraženije udaljavanje od posla. Osoba može izgubiti interes za radne zadatke, osjećati odbojnost prema poslu i teško se opuštati nakon završetka radnog dana.

Publikacija sadrži vježbe samoprocjene, postavljanja granica, određivanja prioriteta i rješavanja problema. Obrađuje i važnost odmora, podrške drugih ljudi te zdravih životnih navika, a završava izradom osobnog plana brige o sebi.

HZJZ pritom naglašava i odgovornost radnog okruženja. U prevenciji su važni radno opterećenje, jasno određene uloge, mogućnost sudjelovanja u odlukama te podrška na poslu. Razvoj osobnih vještina treba pratiti briga o organizaciji i uvjetima rada.

Bilježnica ne zamjenjuje stručnu pomoć. Podrška je dostupna u HZJZ-ovu Savjetovalištu za psihosocijalne rizike na radnom mjestu, gdje je savjetovanje besplatno i anonimno, bez uputnice. Zainteresirani se mogu javiti na brojeve 01/6474-349 i 01/6474-352 ili e-poštom na [email protected].

Radna bilježnica dostupna je za preuzimanje na stranicama HZJZ-a.