Foto: Zagorje.com/AI Ilustracija

Svako jutro pritisnete "odgodi" na alarmu? Psiholozi kažu da to nije slučajno. Mnogi će priznati da im prvi zvuk budilice ne znači i početak dana. Umjesto ustajanja, ruka gotovo automatski posegne za gumbom "odgodi", uz pomisao da će još pet ili deset minuta sna napraviti veliku razliku.

No stručnjaci kažu da ta navika može otkriti više nego što mislimo – ne toliko o našoj osobnosti, koliko o načinu na koji spavamo i kako naš mozak reagira na buđenje.

Zašto toliko ljudi pritisne "odgodi"?

Većina ljudi ne odgađa alarm zato što su lijeni. Razlog je mnogo jednostavniji – u trenutku kada zazvoni budilica, mozak još nije u potpunosti prešao iz sna u stanje budnosti.

Taj osjećaj zbunjenosti, težine i pospanosti stručnjaci nazivaju inercijom sna. Ona može trajati od nekoliko minuta do pola sata, a kod nekih ljudi i dulje, osobito ako nisu dovoljno spavali.

Zato se odluka da još malo odrijemamo često donosi gotovo automatski.

Je li tih deset minuta stvarno korisno?

Mnogi vjeruju da će ih nekoliko dodatnih minuta sna osvježiti.

Međutim, istraživanja pokazuju da kratko ponovno uspavljivanje često ne donosi očekivani učinak. Mozak ponovno počinje ulaziti u novi ciklus spavanja, a kada alarm ponovno zazvoni, buđenje može biti još teže.

Zbog toga se neki ljudi nakon trećeg alarma osjećaju umornije nego nakon prvoga.

Što ova navika može govoriti o vama?

Psiholozi upozoravaju da ne postoji jedan "tip osobe" koja koristi gumb "odgodi". Ipak, ova navika često može biti znak nekoliko stvari.

Prije svega, može upućivati na to da ne spavate dovoljno ili da vam raspored spavanja nije redovit.

Kod nekih ljudi pokazuje i da im je prijelaz iz odmora u obveze posebno težak, osobito ako su pod stresom ili već dulje vrijeme osjećaju iscrpljenost.

Drugim riječima, gumb "odgodi" češće govori o kvaliteti sna i životnim navikama nego o karakteru.

Kada bi trebalo obratiti više pozornosti?

Ako povremeno odgodite alarm, nema razloga za zabrinutost.

No ako svakoga jutra trebate nekoliko alarma da biste ustali ili se budite potpuno iscrpljeni unatoč dovoljno sati sna, možda je vrijeme da razmislite o svojim navikama ili, ako problem dugo traje, razgovarate s liječnikom.

Ponekad iza jutarnjeg umora stoje kronični nedostatak sna, stres ili poremećaji spavanja koji se mogu uspješno liječiti.

Kako si olakšati jutarnje buđenje?

Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći:

• odlazite na spavanje u približno isto vrijeme svaki dan
• pokušajte spavati sedam do devet sati, ovisno o svojim potrebama
• izbjegavajte mobitel i jako svjetlo neposredno prije spavanja
• budilicu postavite tako da morate ustati iz kreveta kako biste je ugasili
• čim ustanete, otvorite zavjese ili izađite na dnevno svjetlo jer ono pomaže mozgu da se brže razbudi.

Gumb "odgodi" nije problem – ako nije svakodnevica

Gotovo svatko će ponekad poželjeti još nekoliko minuta sna. To je sasvim normalno.

No ako vam je odgađanje alarma postalo svakodnevni ritual bez kojeg ne možete započeti dan, možda nije problem u budilici nego u tome što vam tijelo pokušava poručiti da mu treba više odmora.

Sljedeći put kada pritisnete "odgodi", zapitajte se jedno jednostavno pitanje: jesam li stvarno pospan ili sam jednostavno navikao tako započinjati dan? Odgovor bi mogao biti korisniji nego što mislite.