Foto: Ilustracija

Ako pušite dulje ili kraće vrijeme i osjećate da ne možete ostaviti cigarete, možda se pitate ima li to uopće smisla.

Možda vas pomisao na simptome krize odmah odbije. Možda mislite: "Šteta je već učinjena - ima li sad smisla prestati?"

Odgovor je - da, itekako! Vaše tijelo ima nevjerojatnu sposobnost regeneracije, i to brže nego što mislite: već nakon samo pola sata od posljednje cigarete. A ako imate plan kako se nositi sa žudnjom, posebno u prvim tjednima, šanse za uspjeh znatno su veće, prenosi N1.

Nakon 20 minuta

Za manje vremena nego što traje jedna epizoda serije, vaše tijelo već pozitivno reagira. Puls i krvni tlak počinju se vraćati u normalu, a ruke i stopala zagrijavaju se na prirodnu temperaturu.

Nakon 8 sati

Do kraja radnog dana, razina nikotina i ugljikova monoksida u krvi pada za polovicu. Ugljikov monoksid ometa prijenos kisika, pa se pad njegove razine pozitivno odražava na dotok kisika u mozak i mišiće.

Nakon 12 sati

Već pola dana kasnije, razina ugljikova monoksida u krvi je normalna. Srce više ne mora naporno raditi kako bi opskrbilo tijelo kisikom.

Nakon 24 sata

Ako ste pušili kutiju dnevno, rizik od srčanog udara bio vam je dvostruko veći nego kod nepušača. Nakon samo jednog dana bez cigareta, taj se rizik počinje smanjivati.

Nakon 48 sati

Osjeti mirisa i okusa se poboljšavaju jer se živčani završeci oporavljaju. Pluća počinju izbacivati sluz i štetne tvari. Nikotina više nema u tijelu. No ovo je i razdoblje najjače krize – moguće su glavobolje, tjeskoba, umor, vrtoglavica, pa čak i depresivno raspoloženje. Pomaže ako vrijeme provodite na mjestima gdje je pušenje zabranjeno, poput kina ili trgovačkog centra.

Ako imate astmu, simptomi se mogu privremeno pogoršati, ali to je dio procesa – stanje će se uskoro poboljšati.

Nakon 3 dana

Lakše dišete, imate više energije, a pluća se nastavljaju čistiti i oporavljati.

Od 2 tjedna do 3 mjeseca

Cirkulacija se poboljšava, pluća postaju jača i prohodnija, a fizičke aktivnosti su lakše. Rizik od srčanog udara dodatno opada. Krize su rjeđe, ali mogu se povremeno javiti – važno je ostati dosljedan i potražiti podršku kada zatreba.

Od 3 do 9 mjeseci

Dišete dublje i bez napora. Suhi kašalj zamjenjuje koristan kašalj koji pomaže plućima da se čiste. Rjeđe obolijevate od prehlada i infekcija. Energija vam je znatno veća.

Nakon 1 godine

Vaš rizik od srčanih bolesti prepolovljen je u odnosu na vrijeme kad ste pušili.

Nakon 5 godina

Rizik od moždanog udara i raka vrata maternice sada je jednak onome kod nepušača. Rizik od karcinoma usta, grla, jednjaka i mjehura također je upola manji.

Nakon 10 godina

U usporedbi s pušačima, imate dvostruko manju vjerojatnost da ćete umrijeti od raka pluća. Također, smanjuje se rizik od raka grkljana i gušterače.

Nakon 15 godina

Rizik od srčanih bolesti sada je isti kao da nikada niste pušili. Vaše tijelo je prošlo kroz dubok proces oporavka.

Iako u početku prestanak pušenja može izgledati kao dug i težak put, nakon 15 godina sve početne teškoće čine se dalekom prošlošću. Svaki trud se isplati – jer nagrade su stvarne i životno važne.