Nedavna istraživanja pokazala su da konzumacija određene hrane i pića može pomoći tijelu u eliminaciji štetnih materija.

Bez obzira da li ste pušač ili nepušač, trebali biste u svoj jelovnik uvrstiti i ova tri popularna začina koja čiste pluća.

Bijeli luk

Bijeli luk je poznat po mnogim ljekovitim i antibakterijskim svojstvima. Često ga nazivaju prirodnim antibiotikom i sredstvom za čišćenje dišnih puteva. Također, posjeduje antikancerogena i protuupalna svojstva i djeluje protiv gljivica i određenih virusa.

Bijeli luk sadrži alicin, koji uništava infekcije disšnih puteva. Brojne studije pokazale su da je efikasan u čišćenju pluća kod pušača i bivših pušača. Osim što daje aromatičan ukus mnogim jelima, najdjelotvorniji je kada se jede sirov. Međutim, osobe s problemima sa želucem i probavnim sistemom trebale bi izbjegavati veće količine bijelog luka.

Đumbir

Đumbir, kao i bijeli luk, poznat je po svojim ljekovitim svojstvima i efikasnosti u borbi protiv bakterija i virusa. Jača imunitet, poboljšava probavu, smanjuje nadutost, ublažava upale i pomaže pri uklanjanju toksina iz pluća i tijela, zbog čega se preporučuje bivšim pušačima. 

Najčešće se koristi za pripremu čajeva ili se dodaje u zdrave napitke, ali može biti i začin za slana i slatka jela. Konzumacija đumbira se ne preporučuje više od komadića veličine od oko dva centimetra dnevno. 

Kurkuma

U ishranu uključite i kurkumu – svježu ili u prahu. Neka istraživanja sugeriraju da kurkuma pomaže u čišćenju pluća od štetnih materija kao posljedica pušenja ili života u zagađenom okruženju. Također, sprječava bolesti dišnog sistema.

Da biste uživali u protuupalnim blagodatima kurkume, pomiješajte je s malo crnog bibera.