Oticanje nogu u toplim mjesecima čest je problem, a jedan od glavnih uzroka je dehidracija – paradoksalno, manjak tekućine dovodi do zadržavanja vode u tijelu.

Problem se češće javlja pri duljem stajanju, sjedenju, ali i uslijed visokih temperatura koje dodatno šire krvne žile i usporavaju cirkulaciju, prenosi net.hr.

Iako je najčešće riječ o bezopasnoj i prolaznoj pojavi, oticanje može biti i znak ozbiljnijih zdravstvenih problema – bolesti srca, bubrega, jetre ili duboke venske tromboze (DVT), gdje se javljaju i bol, crvenilo te osjećaj topline u nozi.

Najčešći uzroci oticanja nogu:

Zadržavanje tekućine (edem) – zbog topline, dugotrajnog sjedenja ili stajanja
Trudnoća – pritisak na vene u zdjelici otežava protok
Srčane bolesti – oslabljena cirkulacija uzrokuje zadržavanje tekućine
Bolesti bubrega i jetre – remete ravnotežu tekućina u tijelu
Ozljede i upale – uganuća, artritis, infekcije

Što možete učiniti?

Hidratacija je ključna – pijte dovoljno vode kako biste potaknuli izbacivanje viška soli i spriječili zadržavanje tekućine
Izbjegavajte vrućinu – ostanite u hladu ili klimatiziranom prostoru kad god je moguće
Rashladite stopala – tuširanje hladnom vodom, hlađenje sprejevima ili ventilatorima pomaže
Pazite na prehranu – smanjite unos soli i izbjegavajte ultraprerađenu hranu
Vježbajte – šetnje, plivanje i vožnja bicikla potiču cirkulaciju
Podignite noge – iznad razine srca, osobito navečer
Nosite udobnu obuću – s dobrom potporom i od prozračnih materijala
Prirodna pomoć:
Epsom sol – namakanje stopala u toploj vodi pomaže apsorpciju magnezija kroz kožu
Hladni oblozi – učinkoviti su kod akutnog oticanja i osjećaja težine
Eterična ulja (lavanda, paprena metvica) – djeluju protuupalno, osobito u kombinaciji s baznim uljem
Ekstrakt divljeg kestena – poznat prirodni pripravak protiv natečenosti vena i nogu

Kad se obratiti liječniku?

Ako primijetite da je oteklina jaka, ne prolazi, pojavljuje se bol, crvenilo ili toplina u nozi – ne odgađajte posjet liječniku. Takvi simptomi mogu upućivati na ozbiljnije stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku procjenu.

Oticanje nogu ljeti može biti neugodno, ali u većini slučajeva pomaže jednostavna promjena navika i malo više brige o tijelu – i iznutra i izvana.