Migrene pogađaju milijune ljudi i kod mnogih znatno narušavaju kvalitetu života. Ako ste ih ikad iskusili, znate koliko mogu biti iscrpljujuće. Migrena nije obična glavobolja - riječ je o intenzivnoj, pulsirajućoj boli, najčešće na jednoj strani glave, a često je prate i mučnina, povraćanje te osjetljivost na svjetlo i zvuk, piše Index. 

Ako se s migrenama borite redovito, možda biste trebali preispitati svoju večernju rutinu. Prema neurologinji dr. Tanyi Bilchik s Yalea, jedna svakodnevna navika navečer često je skriveni okidač napadaja.

Navika koju mnogi ne povezuju s migrenom
"Migrena nije samo glavobolja", kaže dr. Bilchik i objašnjava da kod osoba sklonih migrenama dolazi do otpuštanja posebnog neurokemijskog spoja - CGRP-a (calcitonin gene-related peptide). Riječ je o tvari koja izaziva upalu i pokreće niz simptoma - od boli, preko moždane magle, pa sve do smetnji vida.

Iako ne koriste svi stručnjaci pojam "okidača", dr. Bilchik vjeruje da određeni uvjeti mogu povećati šanse za pojavu migrene. Među najčešćima su premalo sna, dehidracija, preskakanje obroka, previše kofeina i visoka razina stresa.

No navika koju mnogi zanemaruju, a itekako može pridonijeti migreni, jest ispijanje alkohola u večernjim satima. Jedno je istraživanje pokazalo da više od trećine osoba koje pate od migrena navode alkohol kao poznat okidač, dok je četvrtina njih u potpunosti prestala piti upravo iz tog razloga.

Što napraviti kad migrena počne?
Kad osjetite da migrena dolazi, najvažnije je djelovati što ranije. Dr. Bilchik savjetuje da odmah popijete dovoljno vode. Hladan oblog na čelo, kraća šetnja ili vježbe disanja također mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Kod nekih osoba može pomoći i mala količina kofeina - primjerice, čaša gaziranog soka. Uzimanje analgetika koji se mogu kupiti bez recepta također može ublažiti bol, ali ako su migrene česte, ključno je razgovarati s liječnikom.

"Danas imamo niz učinkovitih lijekova za migrene koje prije nismo imali. Ne morate trpjeti - postoje rješenja", kaže dr. Bilchik koja se ovim područjem bavi više od trideset godina.

Navike koje pomažu
Ako migrene često utječu na vaš svakodnevni život, razmislite o malim, ali važnim promjenama: dovoljno sna, redoviti obroci, umjeren unos kofeina, puno vode i što manje stresa - sve to može pomoći. I, naravno, ako sumnjate da vam alkohol pogoršava stanje, vrijedi pokušati s pauzom. Zdrave rutine i pravodobna terapija mogu značajno smanjiti učestalost i jačinu napadaja.