Foto: Ilustracija/Pexels

Gotovo da nema osobe koja barem jednom nije doživjela grč u nozi. Najčešće se pojavi noću, taman kad ste u dubokom snu – iznenada vas probudi oštra bol u listu i nemoguće je ostati miran. Nekoliko sekundi čini se kao vječnost, a mišić kao da se zgrčio u čvor koji ne popušta.

Grčevi u nogama mogu se javiti i tijekom dana, nakon napornog treninga, dugog sjedenja ili čak dok bezbrižno plivate. Bol je toliko jaka da zaustavlja svaku aktivnost i tjera vas da odmah potražite rješenje.

Zašto do grčeva uopće dolazi? Stručnjaci objašnjavaju da uzroci mogu biti različiti – od dehidracije i gubitka elektrolita, preko nepravilne prehrane i dijeta, pa sve do umora i problema s cirkulacijom. Često se javljaju kod osoba koje puno vježbaju, ali i kod onih koji provode sate sjedeći za računalom. Jedno je zajedničko – bol je uvijek iznenadna, snažna i vrlo neugodna.

Zbog učestalosti, mnogi misle da su grčevi nešto s čime se jednostavno treba pomiriti. No, liječnici upozoravaju da to nije tako. Česti i jaki spazmi mogu biti znak da vašem tijelu nedostaje ključnih minerala poput magnezija, kalija ili kalcija, a ponekad i da postoji dublji zdravstveni problem. Zato ih nikako ne treba ignorirati.

Ipak, dobra vijest je da postoji vrlo jednostavan način kako bolni grč ublažiti gotovo trenutno. Umjesto da čekate da prođe sam od sebe, postoji pokret koji možete napraviti i tako doslovno za dvije sekunde osjetiti olakšanje.

___________

Ne propustite ni ove članke:

3.10.2025.

Jedna žlica prije spavanja topi salo s trbuha brže od bilo koje dijete

3.10.2025.

Ako perete kosu na ovaj način, uništavate je a da toga niste svjesni

3.10.2025.

Stavite alu-foliju u zamrzivač i uštedjet ćete stotine eura godišnje

___________

“Najvažnije je da ne paničarite, nego da mišić istegnete pravilno. Upravo to je trik koji grč zaustavlja gotovo odmah,” objašnjava liječnik.

Dakle, kada vas idući put usred noći ili usred treninga uhvati onaj nepodnošljivi spazam – sve što trebate učiniti jest povući stopalo snažno prema sebi. Time se mišić izdužuje i bol se u većini slučajeva smiruje u sekundi ili dvije.

Jednostavno, a učinkovito – i trik koji vrijedi zapamtiti.