Briga o zdravlju srca i razini kolesterola često počinje malim promjenama u prehrani. Prema riječima liječnika britanskog NHS-a, jedna svakodnevna namirnica može napraviti veliku razliku ako se redovito uključuje u jelovnik. On je putem društvenih mreža podijelio zašto je gotovo svakodnevno jede i koje prednosti donosi cijelom tijelu.

Riječ je o orasima, za koje dr. Amir Khan kaže da su iznimno bogati antioksidansima. "Puni su vitamina E, melatonina i biljnih spojeva zvanih polifenoli, kojih najviše ima u njihovoj tankoj kožici", objašnjava liječnik. Prema njegovim riječima, ti spojevi pomažu u smanjenju oštećenja DNK uzrokovanog slobodnim radikalima i ublažavaju upalne procese u tijelu.

Dr. Khan ističe da orasi sadrže više omega-3 masnih kiselina od bilo kojeg drugog orašastog ploda. "Omega-3 masnoća u orasima zove se alfa-linolenska kiselina (ALA) i našem je tijelu potrebna, ali je ne može samo proizvesti - moramo je unositi prehranom", kaže on. Dodaje da ALA doprinosi zdravlju srca, snižavanju krvnog tlaka i pravilnom razvoju organizma.

Osim što njeguju tijelo, orasi pozitivno utječu i na crijevnu mikrofloru. "Redovito konzumiranje oraha hrani dobre bakterije u crijevima, što pridonosi zdravlju probavnog sustava i može pomoći u smanjenju rizika od bolesti", objašnjava dr. Khan. Također napominje da orasi pomažu u očuvanju zdravlja mozga i smanjenju štetnog kolesterola, čime dodatno doprinose zdravlju srca, prenosi Index.