Psiholozi: Jedna navika može vas učiniti sretnijima
Prije nego što krenemo analizirati sve moguće scenarije, često se javi osjećaj koji nam govori što želimo učiniti. Bilo da je riječ o ponudi za posao, novoj vezi ili preseljenju, intuicija često reagira prije nego što stignemo sastaviti popis razloga "za" i "protiv". Upravo tom unutarnjem glasu psiholozi pridaju sve više važnosti.
Postoje Sustav 1 i Sustav 2
Psiholog Mark Travers za Psychology Today ističe da se sposobnost osluškivanja intuicije može razvijati. Njegovo objašnjenje temelji se na teoriji dvostrukog procesa nobelovca Daniela Kahnemana iz knjige "Misliti, brzo i sporo". Kahneman razlikuje Sustav 1, koji djeluje brzo, intuitivno i na temelju prepoznatih obrazaca, te Sustav 2, koji je sporiji, racionalniji i analitički.
Iako smo naučeni vjerovati racionalnom promišljanju, Kahneman je smatrao da intuicija zaslužuje više povjerenja nego što joj obično dajemo. Ona se oslanja na iskustva, emocionalno pamćenje i obrasce koje naš svjesni um ne može uvijek brzo prepoznati.
Bitna je introcepcija
Koliko je povezanost sa samim sobom važna, pokazalo je i istraživanje objavljeno 2022. godine u časopisu European Journal of Psychology. Znanstvenici su proučavali proces koji uključuje osvještavanje vlastitih osjećaja, njihovo prihvaćanje i dopuštanje da utječu na odluke. Sudionici koji su uspješno primjenjivali sva tri koraka imali su više samopoštovanja, više energije i veći osjećaj životnog zadovoljstva.
Važnu ulogu pritom ima i tijelo. Neuroznanstvenik Antonio Damasio još je 1990-ih otkrio da ljudi s oštećenjima dijelova mozga odgovornih za donošenje odluka često biraju loše opcije, čak i kada razumiju njihove posljedice. Prema njegovoj teoriji somatskih markera, fizički osjećaji povezani s prethodnim iskustvima pomažu nam procijeniti situacije i prije nego što ih svjesno analiziramo.
Kasnija istraživanja pokazala su da mozak te signale koristi vrlo brzo, a sposobnost njihova prepoznavanja naziva se interocepcija. Dobra vijest je da se ona može trenirati.
Kako vježbati intuiciju?
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih koraka. Prije važne odluke zastanite na pola minute i obratite pozornost na osjećaje u tijelu poput napetosti, lakoće ili nelagode. Korisno je i voditi dnevnik odluka te zapisivati jeste li slijedili instinkt i kakav je bio ishod. Treća preporuka je odvojiti desetak minuta ujutro za mir i usmjeravanje pažnje na vlastite osjećaje, bez telefona i drugih ometanja.
Možda problem nije u tome što ljudi loše donose odluke, već u tome što prečesto zanemaruju signale koje im intuicija pokušava poslati, piše Index.
