Konzumacija ovih namirnica može negativno utjecati na zdravlje bubrega: Smanjite njihov unos
Bubrezi su jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu. Njihova je zadaća neprestano filtrirati toksine iz krvi te održavati ravnotežu tekućina i minerala u organizmu. Iako o zdravlju bubrega često počinjemo razmišljati tek kada se pojave problemi, prehrana ima velik utjecaj na njihovu funkciju i dugoročno očuvanje zdravlja.
Pojedine namirnice koje se na prvi pogled čine bezopasnima mogu dodatno opteretiti bubrege, osobito kod osoba koje već imaju smanjenu bubrežnu funkciju ili ih konzumiraju u većim količinama.
Zeleno lisnato povrće poput špinata i blitve sadrži veće količine oksalata i kalija, što kod osjetljivih osoba može povećati rizik od nastanka bubrežnih kamenaca. Iako se kuhanjem može smanjiti sadržaj oksalata, razina kalija ostaje visoka pa se kao blaže alternative često preporučuju kelj i kupus.
Problem mogu predstavljati i gotova te konzervirana jela koja sadrže velike količine soli. Primjerice, samo jedna porcija gotove juhe može sadržavati i do 900 miligrama natrija, što dodatno opterećuje bubrege i može pridonijeti povišenom krvnom tlaku. Stručnjaci zato savjetuju pripremu domaćih obroka ili odabir proizvoda sa smanjenim udjelom soli.
Gazirana pića, osobito tamna, često sadrže fosforne aditive koji se lako apsorbiraju u organizmu te mogu negativno utjecati na krvne žile i funkciju bubrega. Zdravija alternativa su voda ili mineralna voda s dodatkom prirodnog voćnog soka.
Prerađeno meso, poput suhomesnatih proizvoda i gotovih sendviča, također sadrži velike količine soli i konzervansa koji dodatno opterećuju bubrege. Znatno bolji izbor je svježe pripremljeno meso.
Sličan problem imaju i smrznuta gotova jela, koja često sadrže skrivene količine natrija. Redovito čitanje deklaracija može pomoći pri odabiru zdravijih proizvoda s manjim udjelom soli.
Voće i povrće bogato kalijem, poput banana, avokada i naranči, može predstavljati problem osobama s oslabljenom funkcijom bubrega jer višak kalija u organizmu može izazvati ozbiljne zdravstvene komplikacije. U takvim slučajevima češće se preporučuju jabuke, bobičasto voće i grožđe.
Iako su cjelovite žitarice i smeđa riža nutritivno vrlo vrijedne, sadrže više fosfora i kalija, što može predstavljati poteškoću osobama s bubrežnim bolestima. Kao prikladnije alternative često se navode bijeli kruh, heljda i bulgur.
Alkohol dodatno dehidrira organizam i otežava rad bubrega, osobito ako se konzumira u većim količinama. Zbog toga se preporučuje umjerenost te unos dovoljno vode.
Stručnjaci upozoravaju i na prekomjernu konzumaciju crvenog mesa. Pojedina istraživanja povezuju veći unos crvenog mesa s povećanim rizikom od razvoja bubrežnih bolesti, a zamjena samo jednog obroka crvenog mesa tjedno drugim izvorom proteina može pomoći u smanjenju tog rizika.
