Foto: Ilustracija Pexels

Koliko god ga često zanemarivali u svakodnevnoj prehrani, jedno povrće iznova oduševljava stručnjake zbog svojih nevjerojatnih učinaka na zdravlje. Riječ je o brokuli, za koju liječnici kažu da je jedno od najkorisnijih povrća koje možemo jesti – pomaže u sagorijevanju masnoća, štiti jetru i jača imunitet.

Prirodni saveznik vitke linije

Brokula je prava riznica vlakana, a istodobno ima vrlo malo kalorija. Upravo zato odlična je za sve koji žele izgubiti višak kilograma. Vlakna produljuju osjećaj sitosti, reguliraju probavu i smanjuju potrebu za nezdravim grickalicama. Uz to, sadrži prirodne spojeve koji ubrzavaju metabolizam i pomažu tijelu da učinkovitije sagorijeva masnoće.

Štit jetre i snažan detoks

Ono što brokulu čini posebnom jest glukorafanin – tvar koja potiče prirodne procese detoksikacije u jetri. Redovita konzumacija brokule može zaštititi jetru od toksina, masnih naslaga i upalnih procesa. Njezina antioksidativna svojstva dodatno čuvaju stanice od oštećenja i doprinose jačem imunitetu.

Vitaminima i mineralima do zdravlja

Brokula obiluje vitaminima C, K, A i folnom kiselinom, a sadrži i željezo, kalcij te magnezij. Ova kombinacija pridonosi zdravlju kostiju i kože, jača obrambeni sustav i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala odgovornih za ubrzano starenje.

___________

Ne propustite ni ovaj članak:

Ovaj doručak čisti crijeva kao metlom: Brzo se priprema, a odličan je za zdravlje

___________

Kako je najbolje pripremiti

Da biste izvukli maksimum iz ovog povrća, brokulu je najbolje kratko kuhati na pari ili je blanširati – tako se čuvaju vitamini i minerali. Možete je dodati u salate, juhe, rižota ili je poslužiti kao lagan prilog uz glavno jelo.

Dakle, brokula je jednostavna, dostupna i nevjerojatno moćna saveznica zdravlja. Uvrstite je u jelovnik barem nekoliko puta tjedno i dobit ćete prirodnog pomagača u mršavljenju, snažnog čuvara jetre i podršku imunitetu.