Bez obzira na to volite li kajganu, omlet ili poširana jaja, svoj obrok možete učiniti još boljim ako vam je cilj izgubiti nekoliko kilograma. I to samo dodavanjem jedne hranjive zelene lisnate namirnice – špinata.

Naime, špinat je prepun hranjivih tvari koje potiču mršavljenje i lako se može dodati brojnim receptima, osobito jelima s jajima. Vlakna u špinatu mogu vam pomoći da se dulje osjećate siti, što može spriječiti prejedanje tijekom dana. Osim toga, špinat jajima dodaje i važne antioksidanse koji smanjuju upale u organizmu, a koje bi mogle usporiti gubitak kilograma.

S druge strane, jaja su bogata proteinima. Visok unos proteina povećava lučenje hormona sitosti (peptid YY), koji smanjuje apetit i potiče osjećaj sitosti. Također, proteini ubrzavaju metabolizam i pomažu u očuvanju mišićne mase tijekom procesa mršavljenja. Hrana bogata proteinima, poput jaja, ali i ribe, nemasnog mesa i graha, idealan je izbor ako želite izgubiti nekoliko kilograma, osobito u području struka.

Pokazalo se da je špinat jedno od najboljih povrća za smanjenje masnoće na trbuhu. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima – svi oni povezani su sa smanjenjem abdominalne masti.

Gubitak masnoće na trbuhu može biti frustrirajući proces, ali ne može se požurivati. Gubitak opasne visceralne masti, koja se nalazi oko trbušnih organa, zahtijeva promjenu životnog stila i navika. Na primjer, uključivanje više vlakana i proteina u prehranu, ograničavanje unosa trans masti i dodanih šećera te redovita tjelovježba odlični su prvi koraci, piše Super žena.