Visoki kolesterol jedan je od najčešćih zdravstvenih problema modernog doba, a često prolazi neprimijećeno sve dok ne izazove ozbiljnije komplikacije poput srčanih bolesti ili moždanog udara. Kolesterol je masna tvar koja je nužna za normalno funkcioniranje tijela, no kada njegovi nivoi u krvi postanu previsoki, može začepiti krvne žile i narušiti zdravlje srca i krvotoka..

Doktor Sood podijelio je sedam namirnica koje mogu pomoći u snižavanju kolesterola. U videu, koji je objavio na TikToku, istaknuo je da je riječ o namirnicama koje se mogu uključiti u bilo koji obrok, što olakšava njihovo dodavanje u vašu dnevnu rutinu. Liječnike je potaknuo ljude da u svoju prehranu uključe avokado, maslinovo ulje, bademe, soju, bobičasto voće, zobene pahuljice i losos, piše Daily Express.

Na primjer, zobena kaša može biti odličan dio doručka, a bobičasto voće i bademi mogu poslužiti kao zdravi međuobrok. Preporučuje konzumirati jednu i pol šalicu kuhane zobene kaše dnevno da biste pomogli u snižavanju kolesterola, piše stranica livestrong. Iako različiti faktori mogu utjecati na to koliko učinkovito zobena kaša snižava kolesterol, promjene u prehrani mogu početi pokazivati rezultate već za dva do četiri tjedna, prema riječima dr. Williama Haynesa.

Također, pokojni dr. Michael Mosley, poznat po svojoj seriji "Just One Thing", u jednoj je epizodi svog BBC podcasta istaknuo je da zobena kaša nije samo korisna za zdravlje, već je i vrlo ukusna. Nadalje, maslinovo ulje je svestranije nego što mislite. Može ga jesti s kruhom, preliti preko salata ili koristiti u kuhanju. Ako odaberete ekstra djevičansko maslinovo ulje, stručnjak je istaknuo da je ono posebno korisno jer je bogato polifenolima, biljnim mikronutrijentima poznatim po širokom spektru zdravstvenih koristi.

Također je bogato oleinskom kiselinom, za koju je dr. Mosley objasnio da može pomoći smanjiti upalu, poboljšati pamćenje i smanjiti krvni tlak. Nedavni pregled 30 studija pokazao je da svakodnevna konzumacija maslinovog ulja smanjuje razine c-reaktivnog proteina i interleukina 6, koji su dva pokazatelja upale u tijelu.