Foto: Zagorje.com/AI

Zašto je palenta moćna?

Palenta se obično priprema od žutog kukuruznog brašna, ali nećete pogriješiti ni ako upotrijebite bijelo brašno.

Zašto je palenta tako učinkovita u mršavljenju?

Bomba od vlakana: Jedna šalica žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 g vlakana, što je čak 34 % preporučenog dnevnog unosa za žene.

Niske kalorije: Sadrži vrlo malo kalorija (100 grama kuhanog kukuruznog brašna ima samo 70 kalorija).

Tajna sitosti: Vlakna upijaju vodu, nabubre i stvaraju dugotrajan osjećaj sitosti te sprječavaju prejedanje, što je osnova ove dijete.

Palenta dijeta traje četiri dana, a možete je ponavljati svake tjedna tako da četiri dana primjenjujete ovaj režim prehrane, a ostala tri dana se hranite uobičajeno, piše Najžena.

Plan prehrane za 4 dana:

Ponedjeljak

Doručak: 100 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 100 g palente, 50 g svježeg sira i jedan rajčica

Večera: 100 g palente, šalica kefira

Utorak

Doručak: 200 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 200 g palente, 50 g svježeg sira i jedan rajčica

Večera: 100 g palente, šalica kefira

Srijeda

Doručak: 200 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 200 g palente, 50 g svježeg sira i jedan rajčica

Večera: 200 g palente, šalica kefira

Četvrtak

Doručak: 200 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 300 g palente, 50 g svježeg sira i jedan rajčica

Večera: 200 g palente, šalica kefira

Savjet za uspjeh

Ključ uspjeha je hidratacija! Palenta je puna vlakana i zato je neophodno da tijekom dana pijete mnogo vode, čaja ili limunade. Povećan unos tekućine pomoći će vlaknima da nabubre i osiguraju vam dulji osjećaj sitosti, čime ćete lakše izdržati dijetu