Opstipacija, odnosno zatvor, čest je zdravstveni problem, a najčešći uzrok je nepravilna prehrana i nedovoljno tjelesne aktivnosti.

Razlozi za zatvor mogu biti različiti, ali vodeći uzrok problema s pražnjenjem crijeva je prehrana siromašna vlaknima. Vlakna se nalaze u mahunarkama, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Hrana bogata vlaknima pomaže povećati masu i udio vode u stolici, što omogućuje brže kretanje hrane kroz probavni sustav.

Uz dovoljan unos vlakana, ključno je piti i dovoljno vode. Iako noću često posežemo za slatkišima ili slanim, hrskavim grickalicama, kod zatvora vam mogu pomoći grickalice poput slanutka.

Četvrtina šalice slanutka sadrži oko pet grama vlakana, što vam može pomoći da ujutro bez poteškoća obavite nuždu.