Foto: Ilustracija/Pexels

Nadutost je česta pojava koja se može javiti iz različitih razloga. Najčešće je uzrokovana nakupljanjem plinova u probavnom sustavu, što može biti posljedica prehrambenih navika, probavnih smetnji, hormonalnih promjena ili određenih zdravstvenih stanja.

Srećom, postoje prirodni načini kojima se može ublažiti nelagoda povezana s nadutošću. Na Instagram profilu @healthy.organic.vais nedavno je objavljen recept za napitak od tri sastojka koji, osim što može pomoći pri gubitku kilograma, pomaže i u smanjenju nakupljanja plinova. Navodi se da ovaj jednostavan sok može u svega nekoliko dana temeljito očistiti organizam od toksina.

Prema riječima autora objave, napitak čisti jetru i žučni mjehur te potiče probavu.

Sastojci su vrlo jednostavni:

• maslinovo ulje

• sok od limuna

• kajenski papar

Preporučuje se konzumirati napitak natašte.

Recept za napitak:

• 1 žlica maslinova ulja

• sok jednog limuna

• pola žličice kajenskog papra

Sve sastojke dobro promiješajte i popijte ujutro, natašte. Preporučuje se konzumacija od ponedjeljka do petka, uz pauzu tijekom vikenda. Ciklus se može ponavljati do četiri tjedna za potpuno čišćenje organizma, iako mnogi već tijekom prve tjedna primjećuju poboljšanje u razini energije.

Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) također savjetuje nekoliko praktičnih metoda za smanjenje nadutosti. Redovita tjelesna aktivnost pomaže u boljoj probavi, a evo još nekoliko korisnih preporuka:

• Žvačite zatvorenih usta kako biste spriječili gutanje zraka.

• Pijte dovoljno vode tijekom dana.

• Ako imate problema sa zatvorom, jedite hranu bogatu vlaknima.

• Jedite manje, ali češće obroke umjesto velikih porcija.

• Masirajte trbuh s desna na lijevo kako biste oslobodili zarobljeni zrak.

Ako nadutost traje dulje od tri tjedna ili ne nestane unatoč promjenama u prehrani, preporučuje se konzultacija s ljekarnikom ili liječnikom.