Foto: Pexels

Popijte ovaj napitak pola sata prije doručka, tri tjedna, odnosno 21 dan zaredom – smanjuje unos kalorija tijekom dana, ubrzava metabolizam i vraća crijevnu mikrofloru u ravnotežu.

Postoji jedan moćan napitak koji se priprema za manje od minute, a za vaše tijelo može učiniti više nego većina dijetalnih trikova. Pije se pola sata prije doručka, smiruje apetit i pomaže crijevima da pravilno funkcioniraju, a učinci se vide već za 21 dan.

Što je zapravo ovaj moćan napitak i kako djeluje

Riječ je o jednostavnoj kombinaciji mljevenih lanenih sjemenki i jogurta. Lanene sjemenke i jogurt zajedno osiguravaju vlakna i probiotike – dvije ključne stvari koje vaša crijeva trebaju svaki dan.

Kada ih spojite, dobivate gustu mješavinu zdravih masti, blagih ulja i korisnih bakterija koje umiruju probavu.

Sastojci i priprema

• 1 jušna žlica mljevenih lanenih sjemenki
• 1/2 šalice jogurta (običnog, bez dodataka i aroma)

Sve dobro promiješajte dok smjesa ne postane gusta. Popijte oko 30 minuta prije obroka.

Važno je da su sjemenke mljevene, jer cijele prolaze kroz probavni sustav bez iskorištavanja svojih nutritivnih vrijednosti.

Zašto napitak od lana i jogurta pomaže kod sala na trbuhu

Lanene sjemenke bogate su topljivim vlaknima. Ona u želucu nabubre, produžuju osjećaj sitosti i prirodno smanjuju ukupni unos kalorija tijekom dana.

Drugim riječima – jedete manje, a da to ni ne primijetite.

Jogurt sadrži probiotike koji pomažu u ravnoteži crijevne mikroflore. Zdrava crijeva sve se više povezuju s boljom regulacijom tjelesne težine, manjom nadutošću i bržim metabolizmom.

Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija lana može pomoći u smanjenju opsega struka kod odraslih osoba.

Kada piti ovaj domaći napitak

Najbolje ga je piti ujutro, pola sata prije doručka, jer tada potiče probavu i smanjuje glad prije prvog obroka.

Ako vam više odgovara navečer, možete ga popiti 30 minuta prije spavanja. Tijekom noći probava se stabilizira, pa se ujutro budite s osjećajem lakoće.

Plan od 21 dan: koliko traje i kada napraviti pauzu

Pijte napitak 21 dan zaredom, a zatim napravite pauzu od najmanje 7 dana.

Tri tjedna dovoljna su da crijeva osjete promjenu, ali i da se izbjegne stvaranje navike koja smanjuje učinak.

Nakon pauze, ciklus možete ponoviti.

Što očekivati tijekom tri tjedna

• manju potrebu za grickanjem između obroka
• redovitiju probavu i manje nadutosti
• osjećaj lakoće u trbuhu ujutro
• postupno smanjenje opsega struka

Vrlo je važno piti dovoljno vode tijekom dana. Ako unosite vlakna bez dovoljno tekućine, može doći do suprotnog efekta – zatvora. Minimalno 1,5 do 2 litre vode dnevno je preporuka.

Najčešće greške zbog kojih napitak ne djeluje

Mnogi rade iste pogreške:

• koriste cijele, a ne mljevene sjemenke
• biraju zaslađene jogurte s aromama
• preskaču dane

Sve to smanjuje učinkovitost.

Birajte obični jogurt sa živim kulturama i meljite sjemenke neposredno prije konzumacije, jer brzo oksidiraju.

Ako preskočite dan, samo nastavite sljedeći – nemojte udvostručavati količinu.