Kad temperature porastu, a zrak postane vlažan i težak, lako je dehidrirati, osobito tijekom ljetnih mjeseci. Stručnjaci savjetuju da tada povećamo unos tekućine, no voda nije jedini način da ostanemo hidratizirani. Voće koje sadrži visok udio vode može biti odlična i ukusna pomoć u sprječavanju dehidracije. Evo koje nam voće najviše pomaže da ostanemo svježi i puni energije, prenosi Index. 

5. Breskva, 88% vode
Breskva je odličan ljetni izbor jer sadrži čak 88 % vode. Osim toga, bogata je vitaminima A, C, B1, B2 i B6, kao i mineralima poput kalija, kalcija, mangana i željeza. Također ima betakaroten, koji je dobar za zdravlje kože i vida. Ukusna je, sočna i lako probavljiva, idealna za tople dane.

4. Grejp, 89% vode
Grejp je još jedan osvježavajući izbor, s 89 % vode. Osim hidratacije, ova citrusna voćka ima malo kalorija i poznata je po svojim tonizirajućim svojstvima. Ako pazite na prehranu, grejp je savršen dodatak vašem jelovniku, pruža svježinu bez opterećenja.

3. Dinja, do 92% vode
Dinja se s pravom smatra jednim od najosvježavajućih voća. U njoj ima između 90 i 92 % vode, a uz to je niskokalorična i djeluje kao prirodni diuretik. Bogata je vitaminom C, koji jača imunitet i pomaže u zaštiti stanica. Dinja je pravi klasik ljetnih deserata i među omiljenim sezonskim voćem.

2. Jagoda, 90.6% vode
Jagode možda nisu dostupne tijekom cijelog ljeta, ali kad ih ima, vrijedi ih uvrstiti u prehranu. U njima ima više od 90 % vode i uz to su bogate ugljikohidratima, vlaknima, vitaminima C i E, folnom kiselinom te betakarotenima. Ukusne su i same po sebi, u smoothiejima ili kao lagani dodatak salatama.

1. Lubenica, do 92% vode
Lubenica je neupitna kraljica ljeta. Udio vode u njoj je između 91 i 92 %, a uz to obiluje vitaminima A, C i E, kalijem i magnezijem. Osim što odlično gasi žeđ, može pomoći i u oporavku mišića nakon tjelesne aktivnosti jer opušta napete mišiće. Hladna kriška lubenice u vrućem danu, malo što pruža bolji osjećaj!

Voće nam tijekom ljeta može pomoći da ostanemo hidratizirani, puni energije i zdravlja. Birajte sezonsko voće s visokim udjelom vode poput lubenice, dinje, breskve, grejpa i jagoda te ga koristite kao prirodan način osvježenja. Osim što pomaže u hidrataciji, voće je bogato vitaminima i mineralima, a svaki zalogaj doprinosi vašem zdravlju.