Prosječni životni vijek čovjeka u svijetu je oko 72 godine, a u Hrvatskoj je negdje oko 77 godina, međutim, postoji pet jedinstvenih zajednica na svijetu u kojima ljudi žive iznimno duge i živahne živote i u kojima je izrazito velik broj stogodišnjaka i stogodišnjakinja.

Ta je mjesta u svojoj dokumentarnoj seriji "Doživjeti 100 - Tajne plavih zona", koja je ovih dana objavljena na Netflixu, detaljno opisao Dan Buettner, istraživač National Geographica, koji je spomenute 'plave zone' istraživao posljednjih dvadesetak godina.

Riječ je o Okinawi u Japanu, Sardiniji u Italiji, Loma Lindi u Kaliforniji, Ikariji u Grčkoj i poluotoku Nicoyu u Kostariki.

Stanovnici plavih zona ne idu u teretanu, ali imaju nekoliko zajedničkih karakteristika koje im pomažu da dugo žive.

Jedu malo mesa
U plavim zonama jede se malo mesa. Prehrana se bazira na složenim ugljikohidratima, povrću, voću, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama. 

Kreću se barem 20 minuta u danu
Poznato je da je jelovježba korisna za zdravlje, no nerijetko je teško pronaći vremena za treninge. Buettner je zaključio kako to niti nije nužno. U plavim zonama se ne zamaraju treninzima, nego se dnevno kreću barem 20 minuta dok obavljaju svakodnevne aktivnosti, poput vrtlarenja ili hodanja. Studije su otkrile da su takve laganije fizičke aktivnosti tijekom dana vrlo korisne za ukupnu kondiciju.

Žive sa svrhom
Kad imate razlog da ujutro ustanete, povećavate svoj životni vijek. U Japanu to zovu ikigai, a u Kostariki plan de vida. U prijevodu, oba pojma znače razlog za život. Osjećaj svrhe povezan je s manje moždanih udara i rjeđim srčanim udarima među osobama sa srčanim bolestima, pokazuju studije.

Druže se
Ljudi u Japanu formiraju društvene grupe koje se nazivaju moai, a koje im pomažu u usponima i padovima u životu. U Kaliforniji je popularno zajedničko kuhanje. Tako se ljudi druže, podržavaju i dijele životne sreće i probleme.