Foto: Ilustracija/Pexels

Postoji cijeli niz malih navika koje uzimamo zdravo za gotovo – od toga kako sjedimo, kako pijemo kavu, pa sve do toga što napravimo odmah nakon obroka. Naizgled bezazlene rutine mogu, s vremenom, imati itekako ozbiljne posljedice za naše zdravlje. Ono što nas često iznenadi jest činjenica da upravo te svakodnevne, ponavljajuće sitnice ostave najdublji trag na našem organizmu.

Mnogi od nas nakon jela posegnu za nečim što nam se čini potpuno normalno i čak ugodno – nešto što je postalo dio kulture i tradicije. No, medicina i nutricionizam sve glasnije upozoravaju: ta navika zapravo usporava probavu, opterećuje želudac i može uzrokovati niz tegoba poput žgaravice, nadutosti, pa čak i kroničnih probavnih smetnji.

Stručnjaci su proveli brojne studije o tome kako se tijelo ponaša neposredno nakon jela. Pokazalo se da ono što radimo u tih prvih 15 do 30 minuta nakon obroka uvelike određuje hoćemo li se osjećati lagano i zadovoljno – ili ćemo imati dojam „težine u želucu“ i umora. Nažalost, navika o kojoj je riječ toliko je ukorijenjena u naš svakodnevni život da rijetko tko uopće posumnja da nam šteti.

A ta navika je – pušenje odmah nakon jela.

Prema istraživanjima Svjetske zdravstvene organizacije, pušenje cigarete nakon obroka pojačava apsorpciju štetnih tvari, jer probavni sustav u tom trenutku radi punim intenzitetom, a krvne žile su proširene. Nikotin i katran brže ulaze u krvotok, a štetno djeluju ne samo na pluća nego i na želudac i crijeva. Pokazalo se da je „jedna cigareta nakon ručka“ jednaka učinku pušenja deset običnih cigareta u bilo kojem drugom trenutku.

Osim toga, pušenje odmah nakon jela povećava rizik od refluksa – vraćanja želučane kiseline u jednjak – jer nikotin opušta donji ezofagealni sfinkter, mišić koji bi trebao spriječiti taj povrat. Posljedica su žgaravica, nadutost i nelagoda, a kod dugotrajnog ponavljanja i ozbiljnija oštećenja sluznice.

Zdravstveni stručnjaci savjetuju:

Ako već pušite, pričekajte barem 20 minuta nakon obroka.

Radije posegnite za čašom vode ili kratkom šetnjom, što će pomoći probavi.

Razmislite o postupnom smanjenju i prestanku pušenja – korist je višestruka, a probava će biti samo jedan od organa koji će osjetiti olakšanje.

Ono što nam se čini kao sitnica – cigareta poslije ručka ili večere – zapravo je ozbiljan udar na probavni sustav. Na sreću, promjena je jednostavna: izbacivanjem te navike možemo napraviti ogroman korak za vlastito zdravlje.