Foto: Ilustracija

Visoke temperature koje su posljednjih dana zahvatile velik dio Hrvatske mnogima predstavljaju tek neugodnost, no liječnici upozoravaju da toplinski valovi mogu biti znatno opasniji nego što većina ljudi misli. Svake godine tijekom razdoblja ekstremnih vrućina bilježi se povećan broj slučajeva dehidracije, toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara, a posljedice ponekad mogu biti i kobne.

Problem je u tome što mnogi ljudi svakodnevno ponavljaju iste greške, često nesvjesni da time ozbiljno opterećuju organizam. Upravo zato stručnjaci upozoravaju na tri navike koje tijekom velikih vrućina mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik i na koncu biti čak i smrtonosne.

1. Pijete vodu tek kada osjetite žeđ

Jedna od najčešćih pogrešaka tijekom ljeta jest čekanje da se pojavi osjećaj žeđi.

Iako se čini logičnim piti kada organizam to zatraži, žeđ je zapravo znak da je tijelo već počelo gubiti značajnu količinu tekućine. Tijekom visokih temperatura znojenjem gubimo vodu i minerale, a taj proces često prolazi nezapaženo.

Prvi znakovi dehidracije mogu biti vrlo suptilni:

• umor
• glavobolja
• suha usta
• vrtoglavica
• slabija koncentracija

Ako se stanje ne prepozna na vrijeme, može doći do ozbiljnijih problema poput pada krvnog tlaka, ubrzanog rada srca i kolapsa organizma.

Zato liječnici savjetuju redovito uzimanje manjih količina vode tijekom cijelog dana, čak i kada ne osjećate žeđ.

2. Boravite na suncu tijekom najtoplijeg dijela dana

Mnogi podcjenjuju koliko sunce može biti opasno između kasnog jutra i ranog poslijepodneva.

Najveći rizik od pregrijavanja organizma obično je između 10 i 17 sati, kada su temperatura zraka i intenzitet sunčevog zračenja najviši. U tom razdoblju tijelo ulaže golem napor kako bi održalo normalnu tjelesnu temperaturu.

Posebno su ugroženi građevinski radnici, poljoprivrednici, rekreativci, ali i svi koji dugo borave na otvorenom bez dovoljno odmora i tekućine.

Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može dovesti do toplinske iscrpljenosti, a u najtežim slučajevima i do toplinskog udara, hitnog stanja koje zahtijeva brzu medicinsku pomoć.

3. Ignorirate prve znakove upozorenja

Možda i najopasnija pogreška jest ignoriranje simptoma koje tijelo šalje kada više ne uspijeva učinkovito regulirati temperaturu.

Mnogi nastavljaju raditi, voziti bicikl, kositi travu ili obavljati druge fizičke aktivnosti unatoč tome što osjećaju slabost ili mučninu. Upravo tada rizik od ozbiljnih komplikacija naglo raste.

Simptomi koje nikako ne biste smjeli zanemariti uključuju:

• vrtoglavicu
• mučninu
• pojačano znojenje
• grčeve u mišićima
• izrazit umor
• osjećaj nesvjestice

Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, potrebno je odmah prekinuti aktivnost, potražiti hlad i nadoknaditi izgubljenu tekućinu.

Zašto su toplinski valovi toliko opasni?

Ljudsko tijelo hladi se prvenstveno znojenjem. No kada su temperature izrazito visoke, a zrak vlažan, taj mehanizam postaje manje učinkovit. Organizam tada teže otpušta višak topline, zbog čega raste rizik od pregrijavanja.

Starije osobe, kronični bolesnici, mala djeca i osobe koje uzimaju određene lijekove posebno su osjetljive na posljedice visokih temperatura. No liječnici upozoravaju da ni zdrave i fizički aktivne osobe nisu potpuno zaštićene.

Kako se zaštititi tijekom velikih vrućina?

Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih, ali vrlo važnih mjera:

✔ Pijte dovoljno vode tijekom cijelog dana
✔ Izbjegavajte fizički napor u najtoplijem dijelu dana
✔ Nosite laganu i svijetlu odjeću
✔ Boravite u rashlađenim prostorijama kad god je moguće
✔ Koristite zaštitu od sunca i pokrivala za glavu
✔ Redovito provjeravajte kako se osjećaju stariji članovi obitelji i kronični bolesnici

Visoke temperature nisu nešto što treba olako shvatiti. Upravo zato liječnici upozoravaju da je važno na vrijeme prepoznati opasnost i izbjeći pogreške koje mnogi ljudi rade svaki dan, a koje tijekom toplinskog vala mogu imati vrlo ozbiljne posljedice.