Lubenica je jedno od najomiljenijih osvježenja tijekom ljetnih vrućina, no mnogi se pitaju postoji li granica nakon koje i ovo zdravo voće može postati pretjerivanje. Odgovor stručnjaka prilično je jasan jer se i kod lubenice preporučuje umjerenost. Prema preporukama liječnika i nutricionista, zdrava odrasla osoba bez problema može pojesti oko 200 do 400 grama lubenice dnevno, što odgovara otprilike dvjema do trima većim kriškama ili oko dvije šalice narezanih komada lubenice, piše Podravski.hr.

Lubenica sadrži više od 90 posto vode zbog čega je izvrstan izbor za hidrataciju tijekom visokih temperatura. Osim toga, bogata je vitaminom C, vitaminom A, kalijem i likopenom, snažnim antioksidansom koji se povezuje sa zdravljem srca i krvnih žila. Stručnjaci upozoravaju da pretjerivanje s lubenicom kod pojedinih osoba može uzrokovati nadutost, probavne tegobe ili proljev zbog većeg udjela prirodnih šećera i vlakana. Kod osoba koje boluju od dijabetesa moguće su i izraženije oscilacije razine šećera u krvi ako se konzumiraju vrlo velike količine ovog voća.

Poseban oprez preporučuje se osobama koje imaju dijabetes ili predijabetes jer lubenica, iako zdrava, sadrži prirodne šećere koji mogu utjecati na razinu glukoze u krvi. Zbog toga se savjetuje umjerena konzumacija i raspoređivanje porcija tijekom dana. S lubenicom ne bi trebale pretjerivati ni osobe koje imaju kronične bolesti bubrega, osobito ako im je liječnik preporučio ograničen unos kalija. Naime, lubenica sadrži određene količine ovog minerala pa pretjerana konzumacija može predstavljati dodatno opterećenje za organizam. Oprez se preporučuje i osobama koje pate od sindroma iritabilnog crijeva ili imaju osjetljiv probavni sustav jer veće količine lubenice mogu izazvati nadutost, grčeve i proljev.