U Hrvatskoj više od 1,6 milijuna odraslih građana ima povišen krvni tlak, što znači da čak preko polovice odraslih boluje od ove tihe, ali opasne bolesti. Stručnjaci upozoravaju da se radi o tzv. „tihom ubojici“ jer često nema simptome, a postupno oštećuje krvne žile, srce, mozak i bubrege — zbog čega je hipertenzija jedan od najvećih javno‑zdravstvenih problema u zemlji.

Ipak, određene prehrambene navike mogle bi pomoći mnogima da smanje rizik i bolje kontroliraju tlak — među njima i redovita konzumacija sušenih marelica.

Voće s neočekivanim benefitom

Sušene marelice, osim što su ukusne, sadrže značajnu količinu kalija — minerala koji pomaže tijelu da izbaci višak natrija (soli) i opusti stijenke krvnih žila, čime se može olakšati regulacija krvnog tlaka.

Prema izvještaju Daily Express, približno 100 grama sušenih marelica sadrži oko 1.162 miligrama kalija, što ih čini bogatijim izvorom ovog minerala nego mnoge druge vrste voća — primjerice, banana sadrži znatno manje kalija na istu količinu.

Istraživanja pokazuju da kalij može pomoći u snižavanju krvnog tlaka čak i kod osoba koje konzumiraju puno soli, jer dodatno ublažava negativne učinke natrija na krvne žile.

„Tihi ubojica“ kojeg mnogi ne osjećaju

Povišen krvni tlak naziva se tihim ubojicom jer često ne izaziva očite simptome, a ipak uzrokuje dugoročna oštećenja srca i krvnih žila ako se ne kontrolira. Zbog toga liječnici i nutricionisti često savjetuju redovito mjerenje tlaka i pažnju prema prehrani — uključujući povećanje unosa prirodnih namirnica bogatih kalijem — kako bi se smanjio rizik od posljedica ove vrlo česte bolesti.