Foto: Ilustracija/Pixsell

Željezo je jedan od najvažnijih minerala u našem tijelu - bez njega nema dovoljno hemoglobina, a bez hemoglobina nema kisika za stanice. Kada razine željeza padnu, tijelo nam šalje signale, ali ih često ignoriramo jer ih pripisujemo stresu, umoru ili lošem spavanju. Evo koji su najčešći simptomi na koje trebate obratiti pažnju i što kažu istraživanja, prenosi Živim.

1. Kronični umor

Osjećate se iscrpljeno čak i nakon osam sati sna? Umor je najčešći simptom nedostatka željeza. Bez dovoljno hemoglobina, organi i mišići ne dobivaju dovoljno kisika, što dovodi do osjećaja slabosti. Srce nam također radi "prekovremeno" kada nam nedostaje kisika u krvi, što također umara cijelo tijelo.

2. Blijeda koža i sluznice

Željezo daje krvi crvenu boju. Kad ga nema dovoljno, lice gubi boju, a unutrašnjost kapaka, desni i nokti mogu djelovati neobično blijedo. Možete provjeriti i tako da povučete donji kapak prema dolje, a ako nije crvene boje, znat ćete da se vrlo vjerojatno radi o anemiji.

3. Kratkoća daha

Ako ostajete bez daha nakon penjanja uz nekoliko stepenica, to može biti više od loše kondicije. Nedostatak željeza smanjuje kapacitet krvi za prijenos kisika, zbog čega srce i pluća rade puno intenzivnije nego uobičajeno kako bi skupili što više kisika, jer mišići zbog njegova nedostatka ne mogu raditi kako bi trebali.

4. Ubrzan rad srca

Lupanje ili ubrzan puls mogu biti znak da se srce trudi nadoknaditi smanjenu opskrbu kisikom. Kod težih slučajeva može doći i do nepravilnog ritma.

5. Glavobolje i vrtoglavica

Mozak je osjetljiv na promjene u opskrbi kisikom. Manjak željeza može izazvati česte glavobolje, pritisak u sljepoočnicama ili osjećaj "magle u glavi". Povezanost između migrena i anemije otkrivena je i u jednoj studiji koja je također pokazala kako se ovo najčešće pojavljuje kod žena.

6. Krhki nokti i gubitak kose

Ako primijetite da vam se nokti listaju ili imaju udubljenja u obliku žličice, to može biti znak nedostatka željeza. Isto vrijedi i za pojačano opadanje kose.

7. Neobične žudnje

Jedan od najneobičnijih simptoma je da osobe s manjkom željeza često osjećaju potrebu za žvakanjem leda, papira ili čak zemlje.

8. Hladne ruke i noge

Smanjena cirkulacija i manjak kisika mogu uzrokovati stalni osjećaj hladnoće, osobito u ekstremitetima.

9. Problemi s koncentracijom

Ako vam je teško fokusirati se ili ste "usporeni", moguće je da vašem mozgu nedostaje kisika zbog manjka željeza.

10. Česte infekcije

Željezo je važno i za imunitet. Njegov manjak može oslabiti obrambeni sustav, zbog čega ste skloniji prehladama i infekcijama.

Simptomi nedostatka željeza kod djece

Kod djece, simptomi se mogu razlikovati i često su još suptilniji:

Slabiji apetit

Razdražljivost i česta plačljivost

Sporiji motorički razvoj

Blijeda koža

Starija djeca i adolescenti:

Umor i smanjena pažnja u školi

Hladne ruke i noge

Pojačana potreba za spavanjem

Slaba tjelesna izdržljivost

Zašto bi žene trebale posebno obratiti pažnju na simptome anemije?

Žene su pod znatno većim rizikom od manjka željeza u odnosu na muškarce zbog bioloških, hormonskih i prehrambenih čimbenika. Najčešći su:

1. Menstrualni gubitak krvi

Svakog mjeseca žene gube krv tijekom menstruacije, što smanjuje zalihe željeza.

Obilne menstruacije (menoragija) jedan su od najčešćih uzroka anemije kod žena reproduktivne dobi.

2. Trudnoća i postpartalno razdoblje

Tijekom trudnoće tijelu je potrebno 2–3 puta više željeza za rast djeteta i povećani volumen krvi.

Gubitak krvi nakon poroda i dojenje dodatno mogu smanjiti razinu željeza.

3. Prehrambeni čimbenici

Mnoge žene, posebno one koje se hrane pretežno biljnim namirnicama, ne unose dovoljno željeza.

Biljno željezo (ne-hem željezo) slabije se apsorbira od onog iz mesa (hem željezo).

4. Skriveni uzroci gubitka krvi

Kod žena koje ulaze u menopauzu, neobjašnjiva anemija može biti znak ozbiljnijih stanja, poput gastrointestinalnog krvarenja.

Kada trebate posjetiti liječnika?

Obratite se svom liječniku ako:

imate više od 2–3 navedena simptoma,
osjećate izrazit umor koji ne prolazi,
primijetite neobične žudnje (pica),
imate obilne menstruacije,
dijete pokazuje znakove slabosti ili zaostajanja u razvoju.
Liječnik će vjerojatno preporučiti osnovne krvne pretrage: hemoglobin, feritin i saturaciju transferina.