Foto: Ilustracija 

Evo koje su dobrobiti, a koje nuspojave čestog žvakanja žvakaće gume, pa procijenite je li u vašem slučaju to dobra ili možda ipak ne tako zdrava navika.

Sastojci u žvakaćim gumama sigurni su za konzumaciju, a sam čin žvakanja može imati i fizičke i psihičke dobrobiti. Studije su otkrile da žvakanje žvakaće gume može poboljšati razne aspekte moždanih funkcija, uključujući pažnju, pamćenje, razumijevanje i sposobnost donošenja odluka, kao i da pomaže u boljoj koncentraciji i u održavanju usredotočenosti na duže vrijeme.

Smanjuje stres

Još jedna dobrobit za mentalno zdravlje jest i to što žvakanje može smanjiti stres i razinu hormona stresa, što je također znanstveno dokazano. Stoga ne čudi da mnogi navale na žvakaće gume upravo u stresnim situacijama ili u razdobljima odvikavanja od nikotina ili alkohola.

Ublažava žgaravicu

Još jedna važna dobrobit je da žvakaće gume mogu ublažiti žgaravicu. Naime, dodatna slina koja se luči žvakanjem žvakaće gume može uravnotežiti želučanu kiselinu, ali i zadržati tekućinu u želucu ili je barem potisnuti natrag u želudac ako se podigne te tako spriječiti štetan učinak želučane kiseline na jednjak. Studije su pokazale da 30 minuta žvakanja žvakaće gume bez šećera može donijeti čak tri sata olakšanja od žgaravice.

Štite od karijesa

I ono zbog čega mnogi stomatolozi preporučuju žvakaće gume bez šećera - zato što mogu zaštititi zube od karijesa. Tu treba dodati da su studije pokazale da je žvakanje žvakaćih guma zaslađenih alkoholnim šećerom ksilitolom učinkovitije u prevenciji karijesa od drugih vrsta žvakaćih guma bez šećera. To je stoga što ksilitol sprečava razmnožavanje bakterija koje uzrokuju karijes i neugodan zadah.

Protiv neugodnog zadaha

Mnogima je dragocjena ta sposobnost žvakaćih guma da ublaže neugodan zadah i to ne samo zato što miris žvakaće gume prikriva loš zadah, već zato što se dah zaista mijenja, naročito zahvaljujući ksilitolu, ako se koriste žvakaće gume koje ga sadrže.

Brana emocionalnom prejedanju

Za mnoge još dragocjenija dobrobit je to što žvakanje može pomoći u mršavljenju tako što sprečava emocionalno jedenje, odnosno korištenje hrane kao utjehe ili kao zabave. Uz to, žvakanje žvakaće gume može smanjiti apetit, žudnju za hranom i stalno grickanje između obroka.

Iako su žvakaće gume bez šećera bolji izbor, valja znati da alkoholni šećeri koje sadrže, poput sorbitola i ksilitola, imaju laksativni učinak te, ako ih često žvačete, mogu uzrokovati probavne tegobe poput nadimanja, plinova i proljeva.

Probavni problemi

Uz to, alkoholni šećeri su FODMAP namirnice, koje se slabo apsorbiraju u tankom crijevu i mogu uzrokovati probavne probleme, naročito kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva.

Loše za zdravlje, ako imaju šećer

S druge strane, žvakaće gume sa šećerom vrlo su loše za zdravlje zubi i metaboličko zdravlje. Šećer koji sadrže hrani bakterije u usnoj šupljini te s vremenom dovodi do povećanja količine plaka na zubima, intenzivnijeg stvaranja karijesa, ali i lošeg zadaha.

Kad smo kod zubi, treba imati na umu da intenzivno žvakanje ponekad može dovesti do oštećenja zubnih ispuna ili implantata, primjerice do ispadanja plombi ili oštećenja krunica. A što se tiče šećera, dobro je poznato da je njegov prekomjeran unos povezan i s drugim zdravstvenim problemima, poput debljine, inzulinske rezistencije i dijabetesa.

Mogući okidač glavobolje

Učestalo žvakanje žvakaćih guma može uzrokovati i zamor čeljusti ili poremećaj čeljusnog zgloba, što uzrokuje bol pri žvakanju i otvaranju usta. Također, istraživanja su pokazala da redovito žvakanje žvakaćih guma može biti okidač za glavobolju kod osoba sklonih migrenama i tenzijskim glavoboljama.

Mogu povećati apetit

Iako su neke studije pokazale da žvakaće gume mogu pomoći u smanjenju apetita i kalorijskog unosa, neke druge su otkrile da žvakanje zavarava mozak koji misli da stiže hrana u želudac, što kod nekih ljudi vodi do povećanja apetita i žudnje za hranom. Jedna je studija pokazala da osobe koje učestalo žvaču žvakaće gume imaju manje obroka, ali su ti obroci veći.

Izvor mikroplastike

Na kraju, iako nipošto nije najmanje važno, studije su pokazale da žvakaće gume mogu biti izvor izloženosti mikroplastici. U prosjeku, jedna žvakaća guma otpušta između 96 i 104 čestice mikroplastike, a neke otpuštaju i do 637 čestica po gramu. Većina tih čestica otpušta se unutar prvih osam minuta žvakanja, a poznato je da se one nakupljaju u tijelu, povezane su s upalama, oštećenjima DNK i disfunkcijom organa, piše portal Živim.