Buđenje usred noći poznato je iskustvo mnogima, no ako se to događa redovito, a osobito između tri i pet ujutro, možda je vrijeme da se zapitate što vam tijelo pokušava poručiti. Fenomen buđenja u ranim jutarnjim satima ima dugu povijest.

Naše tijelo funkcionira prema cirkadijalnom ritmu, 24-satnom ciklusu koji regulira spavanje, hormone i druge ključne procese. Buđenje u sitne sate može imati više uzroka od onih fizioloških do psiholoških, piše Zagrebinfo.

Ako se budite u 3 ujutro radi odlaska u kupaonicu, moguće je da jednostavno unosite previše tekućine prije spavanja, posebice kave ili alkohola. No nokturija može biti i simptom ozbiljnijih stanja poput dijabetesa, problema s mjehurom, apneje u snu ili trudnoće.

Vaš prostor za spavanje možda nije dovoljno miran ili taman. Kako noć odmiče, tijelo prelazi u lakše faze sna, što vas čini osjetljivijima na podražaje poput zvukova prometa, svjetla s ulice ili vibracija telefona.

Menopauza je čest uzrok ranog buđenja, najčešće uz valunge, noćno znojenje i nesanicu. Kod nekih žena simptomi se nastavljaju i nakon menopauze, često povezani s apnejom u snu.

Nesanica, apneja, poremećaji cirkadijalnog ritma ili noćne more mogu vas buditi u cikličkim intervalima. Ako se buđenja često ponavljaju i utječu na kvalitetu života, vrijedi potražiti stručnu pomoć.

Stres je jedan od najčešćih uzroka poremećaja sna. Osobe sklone intenzivnoj emocionalnoj reaktivnosti tijekom stresnih razdoblja često imaju problema sa zaspivanjem ili ranijim buđenjem. Depresija također može poremetiti cirkadijalni ritam i uzrokovati isprekidan san.

S godinama tijelo sve manje vremena provodi u dubokom snu, a starije osobe često se bude i do četiri puta noću. Osim lakšeg sna, na to utječu i drugi faktori – nokturija, bolovi, kronične bolesti i uzimanje lijekova.