Foto: Ilustracija 

Ljeto je stiglo, a s njim i potreba da se hranimo osvježavajućom hranom, a najbolji način za to je konzumacija jedne od najhidratantnijih namirnica sezone – lubenice. No, unatoč njezinim brojnim prednostima, pretjerana konzumacija lubenice može naštetiti vašem tijelu.

Ova ukusna namirnica sadrži otprilike 92 posto vode. Ne samo da je odličnog okusa, već ima i brojne zdravstvene prednosti. Ne sadrži masnoće, a izvrstan je izvor vitamina A, B6 i C, sadrži kalij te korisne spojeve poput likopena i citrulina, prenosi Klix.ba.

Sadržaj vlakana u lubenici čini je izvanrednim voćem za mršavljenje. Poznata je po svim dobrim stranama, no što može biti loše u njezinoj pretjeranoj konzumaciji?

Probavne tegobe

Lubenica je izvrstan izvor vode i jednako dobar izvor dijetalnih vlakana. Međutim, konzumiranje velikih količina može izazvati probavne probleme poput proljeva, nadutosti, vjetrova i plinova.

Voće sadrži sorbitol, šećerni spoj za koji se zna da izaziva rijetku stolicu i probleme s plinovima. Drugi čest uzrok tih tegoba je sadržaj likopena, pigmentiranog antioksidansa koji lubenici daje njezinu jarku boju.

Povišena razina glukoze 

Ako imate dijabetes, postoji mogućnost da će prekomjerna konzumacija lubenice povisiti razinu šećera u krvi. Iako je zdrava, lubenica ima visok glikemijski indeks (72). Stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom prije nego što je počnete konzumirati svakodnevno.

Ljudi koji redovito piju alkohol trebali bi izbjegavati konzumaciju velikih količina lubenice jer visok sadržaj likopena može reagirati s alkoholom, što dodatno izaziva upalu jetre. Pretjerani oksidativni stres na jetru može biti štetan.

Prekomjerna hidratacija 

Trovanje vodom ili prekomjerna hidratacija je stanje kada tijelo ima previše vode, što dovodi do gubitka natrija. Konzumacija velikih količina lubenice može povećati razinu vode u tijelu.

Ako se višak vode ne eliminira, može doći do povećanja volumena krvi, što uzrokuje oticanje nogu, iscrpljenost, slabost bubrega... Također može doći do smanjenja razine natrija u tijelu.

Kardiovaskularni problemi

Lubenica je poznata kao izvrstan izvor kalija, važnog nutrijenta koji ima brojne uloge u održavanju zdravlja tijela. Pomaže u održavanju elektrolitske ravnoteže, zdravlja srca, jačanju kostiju i mišića. No, previše kalija može dovesti do kardiovaskularnih problema poput nepravilnog rada srca i slabog pulsa.