Liječnica: Tijekom vrućina umjesto vode pijte ovo, bolje hidratizira
Hrvatsku je zahvatio novi toplinski val, a prema prognozama meteorologa, vrlo visoke temperature zadržat će se i tijekom sljedećih dana. U takvim uvjetima liječnici posebno upozoravaju na opasnost od dehidracije te građanima savjetuju da izbjegavaju dugotrajan boravak na suncu, nose laganu odjeću i redovito nadoknađuju izgubljenu tekućinu. Iako većina ljudi automatski poseže za čašom vode, jedna liječnica tvrdi da postoji napitak koji može hidratizirati organizam još učinkovitije.
Dr. Natasha Fernando, medicinska direktorica tvrtke Medichecks iz Ujedinjenog Kraljevstva, za Metro je izjavila kako mlijeko može biti bolji izbor od vode kada je riječ o održavanju hidracije tijekom velikih vrućina.
“Mnoge zgrade u Ujedinjenom Kraljevstvu nisu dobro prilagođene ekstremnim vrućinama, zbog čega je tijekom toplih razdoblja važnije nego ikad voditi računa o hidraciji. Međutim, ne morate se oslanjati isključivo na vodu kako biste organizmu osigurali dovoljno tekućine”, rekla je dr. Fernando.
Usporavaju pražnjenje želuca
Objašnjava kako mlijeko sadrži šećere, proteine i masti koji usporavaju brzinu pražnjenja tekućine iz želuca, zbog čega organizam dulje ostaje hidriran. Osim toga, mlijeko sadrži i natrij koji pomaže tijelu da dulje zadrži vodu.
Prema riječima liječnice, koristi nisu ograničene samo na kravlje mlijeko. Osobe koje ne konzumiraju mliječne proizvode ili ne podnose laktozu mogu posegnuti za sojinim mlijekom. “Sojino mlijeko također sadrži elektrolite koji dodatno pomažu u rehidraciji organizma”, istaknula je.
Uz mlijeko, dr. Fernando preporučuje i lubenicu, kokosovu vodu, krastavce ili sok od krastavca te svježe voćne sokove razrijeđene vodom kao namirnice i napitke koji mogu pomoći u rashlađivanju i održavanju hidracije tijekom vrućih dana.
Simptomi dehidracije
Liječnica upozorava i na simptome dehidracije na koje treba obratiti pozornost. Među njima su pojačana žeđ, tamnožuta mokraća jakog mirisa, rjeđe mokrenje, vrtoglavica, umor, suha usta, usne i jezik te upale oči. U slučaju takvih simptoma preporučuje se piti dovoljno tekućine, po mogućnosti u manjim gutljajima ako je osobi zbog mučnine teško piti, a u ljekarnama su dostupne i oralne rehidracijske otopine.
Ako se pojave znakovi teške dehidracije, poput izrazite pospanosti, zbunjenosti, trajne vrtoglavice pri ustajanju, ubrzanog disanja ili rada srca, potrebno je hitno potražiti liječničku pomoć. Kod dojenčadi i male djece dodatni znakovi mogu biti izostanak suza pri plaču te uvučena fontanela.
Topli napitci mogu pomoći pri rashlađivanju organizma. Neuroznanstvenik Peter McNaughton sa Sveučilišta u Cambridgeu za NPR objasnio je da vrući napitak potiče znojenje, koje je prirodni mehanizam hlađenja tijela. “Topli napitak na neki način aktivira mehanizme hlađenja organizma više nego što zapravo zagrijava tijelo”, rekao je McNaughton.
Dodao je kako je upravo zato moguće objasniti zašto su ljute papričice toliko popularne u toplim krajevima svijeta, jer također potiču znojenje i aktiviraju mehanizme koji snižavaju tjelesnu temperaturu. No stručnjak upozorava da taj učinak vrijedi samo ako znoj može isparavati s kože. Ako je zrak vrlo vlažan ili osoba nosi previše odjeće, isparavanje će biti otežano pa će osjećaj vrućine biti još izraženiji, prenosi Dnevno.hr.
