Znanstvenica upozorava: Ova svakodnevna navika uništava naše samopouzdanje

Foto: Ilustracija/Pexels

Položaj tijela često nas odaje pa se u trenucima nesigurnosti, osjećaja nepripadanja ili takozvanog imposter sindroma prirodno povlačimo. Kao da pritom pokušavamo zauzeti sigurniju poziciju, smanjujemo se, zatvaramo i štitimo od potencijalne prijetnje. No, ta fizička reakcija ima i emocionalnu posljedicu.

Istraživanja pokazuju da različiti položaji tijela mogu biti povezani s različitim emocionalnim stanjima. Tako se, prema ovoj studiji, pogrbljeni položaj često povezuje s tugom i smanjenim osjećajem kontrole. Uspravan sjedeći položaj može biti povezan s budnošću i oprezom, ali i osjećajem formalnosti i distance. S druge strane, neutralni položaji tijela najčešće se dovode u vezu s opuštenošću i ugodom.

Što radi tijelo kada se osjećamo nesigurno?

Bihevioralna znanstvenica dr. Shadé Zahrai, čije savjete putem Instagrama prati više od milijun pratitelja, također ističe kako držanje tijela može imati utjecaj na naše mentalno stanje i osjećaj samopouzdanja. Prema njezinim objašnjenjima, nije riječ samo o “ispravnom sjedenju”, već o finim promjenama u načinu na koji nosimo svoje tijelo.

- Kada se pojavi nesigurnost, strah ili sumnja u sebe, tijelo često reagira tako da se zatvara. Ramena padaju, glava se spušta, a pogled se usmjerava prema dolje. Takva postura može dodatno pojačati osjećaj povlačenja i unutarnje nesigurnosti - kaže Zahrai.

Položaj vrata kao ključni detalj

Spomenuta studija pokušala je preciznije razumjeti što u držanju tijela najviše utječe na emocije. Umjesto da se fokusiraju samo na leđa ili ramena, pažnja znanstvenika bila je usmjerena na jedan specifičan detalj, odnosno na položaj vrata.

- Radi se o udaljenosti između brade i prsnog koša. Kada se glava spusti i ta se udaljenost smanji, dolazi do savijanja u vratu. Upravo taj položaj često je povezan s osjećajima nesigurnosti i pojačane samokritičnosti - objašnjava Zahrai.

Drugim riječima, ne samo da emocije utječu na držanje, nego i držanje može utjecati na emocionalno stanje. Stoga bi jednostavna promjena poput laganog podizanja glave i povećanja udaljenosti između brade i prsa mogla imati pozitivan učinak na subjektivni osjećaj sigurnosti.

To ne znači da će unutarnje sumnje nestati, ali može pomoći tijelu da izađe iz zatvorenog obrasca i lakše uđe u stanje veće prisutnosti i stabilnosti. Iako ova činjenica nije čarobno rješenje za emocionalne poteškoće, ipak može biti jedan od korisnih alata koji utječu na to kako se osjećamo u vlastitoj koži, piše portal Živim.