Voće koje snižava tlak unatoč visokom unosu soli, prema istraživanjima

Slatko voće ima potencijal za snižavanje krvnog tlaka, čak i kod pojedinaca čija prehrana obiluje solju. Znanstvena istraživanja upućuju na ključnu ulogu namirnica bogatih kalijem u održavanju zdravog krvnog tlaka. Povišeni tlak, stanje u kojem krv neprestano snažno pritišće stijenke arterija, predstavlja značajan teret za srce i krvne žile, noseći rizik od dugoročnih zdravstvenih komplikacija, piše Index.hr.

Govorimo o sušenim marelicama. Približno 100 grama sušenih marelica sadrži impresivnih 1.162 miligrama kalija. Ovaj mineral pomaže tijelu da se riješi natrija i opušta stijenke krvnih žila, čime ublažava štetne posljedice prehrane bogate solju, kako navodi Daily Express.

Sol može povisiti krvni tlak jer natrij potiče zadržavanje vode u tijelu, što povećava volumen krvi i rezultira većim pritiskom na krvne žile. Studija objavljena u časopisu American Journal of Physiology–Renal Physiology pokazala je da je povećanje unosa kalija značajno snizilo krvni tlak, čak i kada je unos natrija ostao visok. Zabilježeno je smanjenje do 14 mmHg kod muškaraca i 10 mmHg kod žena.

U usporedbi sa sušenim marelicama, 100 grama banana sadrži 358 miligrama kalija. Među ostalim namirnicama bogatim ovim važnim mineralom su bademi, špinat i krumpir. Na kraju, stručnjaci savjetuju osobama zabrinutima za svoj krvni tlak da potraže savjet liječnika.