Toplinski val prži, a mnogi rade istu pogrešku: ‘Nikako nemojte ovo nositi‘

Novi toplinski val je ovdje. Klimatizirani prostori postali su utočište, izlazak iz kuće planiramo rano ujutro ili kasno navečer, a odjeća koju biramo važnija je nego što mislimo.

Većina će automatski posegnuti za bijelom pamučnom majicom vjerujući da je to najbolji način da ostanu rashlađeni. I doista, bijela boja odbija sunčeve zrake bolje od crne. No priča je zapravo mnogo zanimljivija. Stručnjaci upozoravaju da boja nije presudna - mnogo su važniji kroj, materijal i način na koji odjeća omogućuje tijelu da se hladi.

Godinama se ponavlja savjet da tijekom velikih vrućina treba nositi bijelu odjeću jer reflektira sunčeve zrake, dok crna upija toplinu. To je točno, ali samo djelomično. Naime, toplina ne dolazi samo izvana. Naše tijelo neprestano proizvodi toplinu koju također treba odvesti od kože. Ako je odjeća uska, bez obzira na boju, toplina ostaje zarobljena između tkanine i tijela pa nam je još više vruće.

Zanimljivo je da su znanstvenici još osamdesetih godina proučavali zašto beduini u pustinjama Bliskog istoka nose široke crne halje, iako žive na jednom od najtoplijih mjesta na svijetu. Pokazalo se da razlika između crne i bijele nije bila velika upravo zato što je odjeća bila široka. Između kože i tkanine stvara se sloj zraka koji djeluje poput dimnjaka - topao zrak izlazi prema gore, a tijelo se lakše hladi. Drugim riječima, široka odjeća često je važnija od same boje, piše Jutarnji.

Pamuk bolje ne

Ako postoji jedno pravilo koje vrijedi zapamtiti, onda je to ovo: neka odjeća ne prianja uz tijelo.

Široke lanene hlače, lepršave haljine ili košulje od laganih tkanina omogućuju zraku da cirkulira i olakšavaju isparavanje znoja, što je prirodni mehanizam hlađenja našeg organizma.

Suprotno tome, uske majice, pripijene traperice ili sintetička odjeća koja se lijepi za kožu otežavaju oslobađanje topline pa ćemo se osjećati još iscrpljenije.

Isto tako pamuk nije uvijek najbolji izbor, iako većina nas tako vjeruje. Istina je da je ugodan i prozračan, ali ima jedan nedostatak – upija velike količine znoja i sporo se suši. Zato tijekom izrazito sparnih dana mokra pamučna majica može postati teška i neugodna.

Lan se zato često pokazuje boljim izborom. Njegova vlakna prirodno propuštaju više zraka pa koža lakše "diše". Nedostatak mu je, baš kao i pamuku, što se sporije suši.

Ako planirate dužu šetnju, planinarenje ili sportsku aktivnost, stručnjaci preporučuju modernu sportsku odjeću od tehničkih materijala koji odvode vlagu s kože i mnogo se brže suše.

Kada je zrak suh, znoj lako isparava i tako hladi organizam. No kada je vlaga visoka, kao što je često slučaj tijekom ljetnih sparina, zrak je već zasićen vlagom pa znoj teže isparava. Upravo tada odjeća koja "diše" postaje ključna jer omogućuje tijelu da se učinkovitije hladi.

Fizičari podsjećaju da je voda jedan od najboljih prirodnih saveznika protiv vrućine. Kada voda isparava s kože ili tkanine, pritom troši toplinsku energiju našeg tijela i tako nas hladi.

Zato mokra marama oko vrata, lagano navlažena košulja ili rashlađena kapa mogu donijeti znatno veće olakšanje nego što mislimo, osobito ako dugo boravimo na otvorenom.

Ako vremenske prilike i situacija to dopuštaju, tijekom najvećih vrućina vrijedi jednostavno nositi što manje slojeva odjeće. Što je više kože izloženo zraku, lakše dolazi do isparavanja znoja, a time i prirodnog hlađenja organizma.

Naravno, pritom ne treba zaboraviti zaštititi kožu od UV zračenja – lagana, prozračna odjeća dugih rukava često je bolji izbor od gole kože izložene jakom suncu, osobito u razdoblju između 10 i 17 sati.

Kad toplinski val zavlada gradom, najpametnije je birati laganu, široku i prozračnu odjeću koja omogućuje zraku da cirkulira. Svijetle boje i dalje imaju prednost, ali nisu čarobno rješenje. Mnogo je važnije kako odjeća pristaje tijelu i od kojeg je materijala izrađena.

Drugim riječima, nije presudno nosite li bijelu ili crnu majicu. Puno je važnije da vaša odjeća pomaže tijelu da radi ono što najbolje zna - da se samo hladi.

Pet pogrešaka koje većina nas radi tijekom toplinskog vala

1. Biramo usku odjeću

Pripijena odjeća zadržava toplinu uz tijelo i otežava isparavanje znoja, što je prirodni mehanizam hlađenja organizma. Široke haljine, košulje i hlače omogućuju cirkulaciju zraka pa ćete se osjećati ugodnije čak i kada temperature prijeđu 35 °C.

2. Vjerujemo da je bijela majica dovoljna

Bijela boja doista odbija dio sunčevih zraka, ali sama po sebi nije jamstvo da će vam biti manje vruće. Ako je majica uska ili od materijala koji ne propušta zrak, toplina će ostati zarobljena uz tijelo. Kroj i tkanina jednako su važni kao i boja.

3. Cijeli dan provodimo u debelom pamuku

Pamuk je ugodan, ali ima jednu manu – upija puno znoja i sporo se suši. Kada je zrak vlažan, mokra pamučna odjeća može postati teška i neugodna. Za dulji boravak na otvorenom bolji izbor mogu biti lan ili tehnički materijali koji odvode vlagu i brže se suše.

4. Zaboravljamo da voda hladi i izvana

Ne rashlađuje nas samo čaša hladne vode. Lagano navlažena marama oko vrata, kapa ili čak mokra majica mogu pomoći da se tijelo učinkovitije hladi jer voda tijekom isparavanja odvodi toplinu s kože.

5. Oblačimo se kao da nas od sunca štiti što manje odjeće

Intuitivno posežemo za što oskudnijom odjećom, ali golema količina izložene kože znači i veći rizik od opeklina te dodatnog zagrijavanja tijela. Lagana, široka lanena ili pamučna košulja dugih rukava često će vas bolje zaštititi od jakog sunca nego top ili majica bez rukava, osobito između 10 i 17 sati.

Kako se odjenuti kada temperature prijeđu 35 °C?

Birajte široku odjeću umjesto uske. Prednost dajte lanu i laganim, prozračnim tkaninama. Za sport i duže hodanje nosite odjeću koja odvodi vlagu.

Nosite šešir ili kapu širokog oboda. Ako ste dugo na suncu, povremeno navlažite maramu ili rukav hladnom vodom. Ne zaboravite kremu sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim, čak i kada nosite laganu odjeću, piše Jutarnji.