Svi je jedu misleći da je zdrava, ali liječnik upozorava: Može biti opasna po zdravlje
Dr. Anthony Youn, ugledni liječnik i popularizator zdravog života upozorava da jedna namirnica koja se smatra vrlo zdravom može imati i neželjene učinke na zdravlje.
U današnje vrijeme, kada je svijest o zdravoj prehrani na vrhuncu, mnogi se okreću namirnicama koje su percipirane kao izrazito korisne za organizam. Među njima, zobena kaša zauzima posebno mjesto, često hvaljena zbog svojih nutritivnih vrijednosti i blagodati za probavu.
No, dr. Anthony Youn, ugledni kirurg i popularizator zdravog života na društvenim mrežama, nedavno je izazvao polemiku svojim upozorenjem da ova naizgled bezazlena namirnica može imati i neželjene učinke na zdravlje.
Dr. Youn, čije savjete prati milijuni ljudi, naglašava da zobena kaša, iako bogata vlaknima i nutrijentima, sadrži fitinsku kiselinu. Fitinska kiselina je spoj koji se prirodno nalazi u žitaricama, mahunarkama i orašastim plodovima, a poznata je po svojoj sposobnosti vezanja minerala poput željeza, cinka i kalcija, čineći ih manje dostupnima za apsorpciju u organizmu.
Iako umjerene količine fitinske kiseline obično ne predstavljaju problem za većinu ljudi koji se hrane raznoliko i uravnoteženo, dr. Youn ističe da prekomjerna konzumacija zobene kaše, posebno kao dominantnog dijela prehrane, može dovesti do nedostatka ključnih minerala.
Osim fitinske kiseline, dr. Youn upozorava i na glifosat, herbicid koji se koristi u konvencionalnom uzgoju zobi. Iako su razine glifosata u hrani strogo regulirane i smatraju se sigurnima unutar propisanih granica, dugotrajno izlaganje čak i niskim razinama ove kemikalije predmet je znanstvenih rasprava.
Neki istraživači sugeriraju da glifosat može imati negativan utjecaj na crijevni mikrobiom, remeteći ravnotežu dobrih i loših bakterija, što posljedično može utjecati na probavu i opće zdravlje.
Dr. Youn ne zagovara potpuno izbacivanje zobene kaše iz prehrane, već poziva na umjerenost i informirani pristup. Njegov savjet je da se, ako je moguće, bira organska zob kako bi se smanjila izloženost pesticidima.
Također, preporučuje namakanje zobi preko noći prije kuhanja, jer taj proces može značajno smanjiti razinu fitinske kiseline, poboljšavajući bioraspoloživost minerala. Kombiniranje zobene kaše s namirnicama bogatim vitaminom C, poput bobičastog voća, može također pomoći u neutralizaciji učinaka fitinske kiseline i poboljšati apsorpciju željeza.
U konačnici, poruka dr. Youna je jasna: nijedna namirnica, ma koliko zdrava bila, ne bi trebala biti jedini fokus prehrane. Raznolikost, umjerenost i pažljiv odabir izvora ključni su za održavanje optimalnog zdravlja. Zobena kaša i dalje može biti dio zdrave prehrane, ali s osviještenim pristupom i razumijevanjem potencijalnih izazova koje nosi.
