Smanjuje apetit i sprječava prejedanje: Palenta dijeta traje samo 4 dana, a čini čuda za tijelo
Foto: Zagorje.com/AI
Zašto je palenta moćna?
Palenta se obično priprema od žutog kukuruznog brašna, ali nećete pogriješiti ni ako upotrijebite bijelo brašno.
Zašto je palenta tako učinkovita u mršavljenju?
Bomba od vlakana: Jedna šalica žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 g vlakana, što je čak 34 % preporučenog dnevnog unosa za žene.
Niske kalorije: Sadrži vrlo malo kalorija (100 grama kuhanog kukuruznog brašna ima samo 70 kalorija).
Tajna sitosti: Vlakna upijaju vodu, nabubre i stvaraju dugotrajan osjećaj sitosti te sprječavaju prejedanje, što je osnova ove dijete.
Palenta dijeta traje četiri dana, a možete je ponavljati svake tjedna tako da četiri dana primjenjujete ovaj režim prehrane, a ostala tri dana se hranite uobičajeno, piše Najžena.
Plan prehrane za 4 dana:
Ponedjeljak
Doručak: 100 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 100 g palente, 50 g svježeg sira i jedan rajčica
Večera: 100 g palente, šalica kefira
Utorak
Doručak: 200 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 200 g palente, 50 g svježeg sira i jedan rajčica
Večera: 100 g palente, šalica kefira
Srijeda
Doručak: 200 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 200 g palente, 50 g svježeg sira i jedan rajčica
Večera: 200 g palente, šalica kefira
Četvrtak
Doručak: 200 g palente, šalica niskomasnog jogurta i jedan krastavac
Ručak: 300 g palente, 50 g svježeg sira i jedan rajčica
Večera: 200 g palente, šalica kefira
Savjet za uspjeh
Ključ uspjeha je hidratacija! Palenta je puna vlakana i zato je neophodno da tijekom dana pijete mnogo vode, čaja ili limunade. Povećan unos tekućine pomoći će vlaknima da nabubre i osiguraju vam dulji osjećaj sitosti, čime ćete lakše izdržati dijetu.
