Radite sve kako treba, a kile ne idu dolje? Ovo je pravi razlog - otkrivaju stručnjaci
Foto: Ilustracija/Pexels
Možda mislite da je problem u kalorijama, genetici ili nedostatku vježbe, ali stručnjaci upozoravaju: postoji jedan ključni razlog zbog kojeg većina ljudi nikada ne postigne željenu težinu – i nije ono što mislite!
Prava istina o mršavljenju
Prema nutricionistima i psiholozima, glavni problem nije hrana, već način na koji razmišljamo o hrani i sebi. Dijete su najčešće kratkoročne i dovode do „yo-yo“ efekta, jer su fokusirane na zabrane, a ne na promjenu odnosa prema hrani.
Najčešća greška – skriveni kalorijski unos
Iako pazimo na obroke, zaboravljamo na „sitnice“: dodaci u kavi, grickalice „u hodu“, slatki napici. Sve to lako doda i do 500 kalorija dnevno!
Psihološki faktor – stres i emocionalno jedenje
Stručnjaci ističu da stres aktivira hormone koji povećavaju apetit. Ako ne kontroliramo emocije, hrana postaje sredstvo smirivanja.
Nedostatak sna – skriveni neprijatelj
Premalo sna remeti hormone gladi (grelin i leptin), što dovodi do prejedanja.
Kako riješiti problem?
- Fokus na kvalitet sna i redukciju stresa.
- Postepene promjene u navikama, ne ekstremne dijete.
- Praćenje nesvjesnih kalorija – sve što „ne računamo“ najviše goji.
Dakle, mršavljenje nije samo fizički, već i mentalni proces. Kad promijenite način razmišljanja, tijelo će pratiti.
