Ova pića mnogi piju svakodnevno, a mogu povećati rizik od inzulinske rezistencije
Inzulinska rezistencija postaje sve češći zdravstveni problem diljem svijeta. Riječ je o stanju smanjene osjetljivosti stanica na inzulin, koje može dovesti do povišene razine šećera u krvi i povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Iako na njezin nastanak utječu brojni čimbenici poput nedostatka kretanja, lošeg sna i kroničnog stresa, ono što unosimo u organizam ima ključnu ulogu.
Konzumiranje jedne vrste pića, odnosno onih s dosta šećera koje mnogi vole, mogu utjecati na osjetljivost na inzulin. Dijetetičari su za portal Eating Well objasnili da ograničavanje tih pića može imati značajan pozitivan učinak na zdravlje, i to ne samo u kontekstu šećera u krvi, već i cjelokupnog metaboličkog zdravlja, piše Index.
Zašto su zaslađena pića problematična?
Zaslađena pića uključuju sve napitke s dodanim šećerima: gazirane sokove, ledene kave, zaslađene čajeve, energetske i sportske napitke te voćne koktele. Mnoge od ovih opcija sadrže više od 40 grama šećera po porciji.
Bez obzira na to dolazi li šećer iz organskog šećera od trske ili iz kukuruznog sirupa, istraživanja pokazuju da redovita konzumacija zaslađenih pića povećava rizik od inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
"Ova pića imaju visok glikemijski indeks, brzo se probavljaju, uzrokujući nagle skokove šećera i inzulina u krvi, a ne sadrže vlakna, proteine ili zdrave masnoće koji bi usporili probavu. Dugoročno, to ometa sposobnost tijela da učinkovito regulira šećer u krvi", pojašnjava dijetetičarka Ali McGowan.
Osim toga, takva pića ne zasićuju, što može dovesti do unosa viška kalorija tijekom dana, povećavajući rizik od pretilosti, još jednog važnog čimbenika inzulinske rezistencije.
Ostale navike koje povećavaju rizik
Inzulinska rezistencija ne ovisi samo o jednoj namirnici, važan je cjelokupni stil života. Donosimo nekoliko dodatnih navika koje biste trebali preispitati:
Nedostatak sna
Nedovoljno kretanja
Kronični stres
Premalo vlakana u prehrani
