Nova studija otkriva: Ovaj 'nedostatak' u tijelu pojačava stres i zdravstvene probleme
Foto: Ilustracija
Prema novoj studiji znanstvenika sa Sveučilišta Liverpool John Moores, objavljenoj u časopisu Journal of Applied Physiology pijenje premalo vode moglo bi povećati našu osjetljivost na stres.
Ljudi koji piju manje vode imaju jači odgovor na hormon stresa kortizol, a to je povezano s većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i depresije.
U zaključku studije stoji da osobe koje su pile manje od 1.5 litara tekućine na dan imaju za 50 posto jači odgovor kortizola, primarnog hormona stresa u tijelu.
Sudionici studije bili su podijeljeni u dvije grupe. Obje grupe osjećale su se podjednako tjeskobno i iskusile su slično povećanje otkucaja srca tijekom testa stresa.
Samo je skupina s niskim unosom tekućine pokazala značajno povećanje kortizola kao odgovor na stres. Pretjerana reaktivnost kortizola na stres povezana je s lošim dugoročnim zdravljem.
Potvrđene postojeće preporuke o unosu vode
Kada tijelo osjeti dehidraciju, bilo zbog malog unosa ili pretjeranog gubitka tekućine, luči hormon vazopresin. Vazopresin djeluje na bubrege, potičući resorpciju vode kako bi održao volumen krvi i ravnotežu elektrolita, ali povećava kortizol.
Znanstvenici kažu, da, iako su potrebna daljnja istraživanja, nalazi potvrđuju trenutne preporuke oko unosa vode, od oko 2 litre tekućine dnevno za žene i 2,5 litara za muškarce.
Znakovi dehidracije
Dobra hidracija može pomoći tijelu da bolje upravlja stresom. Praktičan način provjere statusa hidracije je praćenje boje urina, urin svijetložute boje ukazuje na dobru hidriranost.
Ako znate da ćete se zateći u stresnoj situaciji, bilo bi dobro da kraj sebe imate bočicu vode, savjetuju autori studije, prenosi Telegram.
