Nemojte ih ignorirati: Ovo su znakovi da ste pri kraju živaca
Događa se mnogima, a ponekad i ne možemo primijetiti da se burnout približava. Donosimo osam simptoma koji upućuju da ste možda na rubu i koje nikako ne biste smjeli ignorirati.
MAŠTATE O ODLASKU
Stalna želja da pobjegnete iz trenutačne situacije znak je da mozak prepoznaje prijetnju i traži izlaz. Ako bijeg postaje jedino rješenje, radi se o crno-bijelom razmišljanju – jasnom pokazatelju tjeskobe i depresije
NIKADA SE NE OPUŠTATE
Tjeskoba se gomila, a bez svakodnevnog odmora tijelo i um ostaju u stalnoj napetosti. Čak i jednostavno sjedenje i svjesno disanje mogu pomoći – no upravo to je najteže kad ste preplavljeni.
TEŠKO DONOSITE ODLUKE
Ako i najmanji izbor, poput doručka, izaziva nesigurnost, to je znak da sumnjate u sebe. Strah od pogreške često stoji iza te blokade i otkriva duboku iscrpljenost.
IZBJEGAVATE DRUŠTVO
Izolacija se javlja kad je mozak preopterećen i želi izbjeći dodatne podražaje. No, povlačenje od ljudi pogoršava tjeskobu, potiče usamljenost i zatvara vas u negativne misli.
NE MOŽETE SPAVATI
San je prirodan regulator stresa. Kad ga nema, hormoni stresa se gomilaju, a zabrinutost zbog nesanice samo stvara novi sloj tjeskobe.
IMATE NAPADAJE PANIKE
Neliječena tjeskoba često kulminira napadima panike. Strah od ponavljanja tih napada dodatno narušava mentalnu ravnotežu i održava vas u začaranom krugu.
SABOTIRATE SAMI SEBE
Previše alkohola, šećera ili loših navika može biti nesvjesni poziv u pomoć. Kao da mislite: “Ako se razbolim, netko će primijetiti i natjerati me da stanem.”
GUBITAK SAMOPOUZDANJA
Kad trud i rad više ne donose rezultate, osjećaj osobnog neuspjeha preuzima kontrolu. Umjesto da prepoznate vanjske okolnosti, skloni ste kriviti sebe i gubite sliku o tome tko ste bez svojih uspjeha, piše 24sata.
